Светлана.
19.05.2023 19:55
Дневник питания и тренировок за 19.05.2023
Всем хорошего ,спокойного вечера.За эти два месяца так распустила
свой аппетит просто ужас.Как только на часах 9 вечера у меня дикий
голод .Включаю пока в свой рацион вечерний перекус а то заснуть не
могу.Эхехе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски троицкие |
65
|
175.5 | 5.9 | 16.3 | 1 |
| Сыр с плесенью |
27
|
101 | 5.4 | 8 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лобио |
330
|
330 | 12.9 | 8.9 | 37.3 |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 557 | 633 | 24 | 34 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
300
|
25.2 | 1.8 | 1.8 | 0.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 25 | 1 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Салат морской |
250
|
201 | 9.5 | 11.8 | 12.5 |
| Сельдь жирная |
78
|
193.4 | 13.8 | 15.2 | 0 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб Марусин |
17
|
39.1 | 1.1 | 0.1 | 8.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 545 | 27 | 27 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли |
35
|
115.7 | 2.1 | 6.6 | 12 |
| Сыр Кантали |
23
|
80 | 5.5 | 6.4 | 0 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Желе |
160
|
50.2 | 6.7 | 0 | 5.4 |
| Итого | 418 | 338 | 15 | 14 | 35 |
| Итого за день | 2665 | 1542 | 69 | 77 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И вот для того чтоб был вечерний перекус хожу не мало.Сегодня почти
9 км.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8800 |
8800 |
Количество шагов |
12136 |
12136 |
Время |
94 |
94 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 402 ккал
Дистанция: 8800 м
Количество шагов: 12136
Время: 94 мин
4
35
Ирина Макс
19.05.2023 20:03
Эх! Жора пришёл... Надо усмирять! Желаю тебе справиться и выгнать
нахала! 
Молодец, столько
находила! Фантастика!
Молодец, столько
находила! Фантастика! 
Валентина
19.05.2023 20:10
Света, чай с отрубями на вечерний перекус хорошо. Можно варенья
капнуть для вкуса капельку.
Светлана.
19.05.2023 20:53
Ирина
Макс, Фигушки он меня победит.Проходили эту школу.Но что
главное.Стоит только дать слабинку и все возвращается в доли
секунды.Просто жесть.
Мирабелла
19.05.2023 21:02
Интересно, почему вечерняя еда мешает кому-то уснуть. Я, например,
большую часть дневного рациона употребляю после 9 вечера. И засыпаю
только на очень сытый желудок) Скажу более, плотный ужин для меня
как снотворное, если хорошо поем, засыпаю быстро и сплю крепко и
спокойно))
Ирина Макс
19.05.2023 21:07
Светлана., Да, нужно держать ухо в
остро! 
Много достигнуто
- такое жалко потерять.
Много достигнуто
- такое жалко потерять.
Ирина Макс
19.05.2023 21:08
Светлана., 1 яйцо+50г тёртого сыра - 2
вафельки.
Ирина Макс
19.05.2023 21:11
Мирабелла, чтобы было понятно, надо
знать историю. А Вам с вашими 50кг можно всю ночь есть
напропалую.
Света худела с большого веса, перенесла операцию, а Вы ей советуете есть на ночь.
Света худела с большого веса, перенесла операцию, а Вы ей советуете есть на ночь.
Светлана.
19.05.2023 21:52
Ирина
Макс, Попробую.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.05.2023 21:53
Ирина
Макс, а тут безногим ходить советуют запросто, те кто сами
поправиться не могут, худеющим советуют есть больше на ночь.. И
более чего могла б вспомнить . .
Светлана.
19.05.2023 21:57
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Огонь.👍👍👍👍
Мирабелла
19.05.2023 22:39
Ирина
Макс,я на 10 кг за год похудела, едя исключительно на
ночь, потому что я хочу есть именно ночью. И есть напропалую я не
могу, у меня замедленный обмен веществ и склонность к
полноте из-за приёма лекарственных препаратов. Так что, вы, не
зная историю, тоже сделали свои выводы, которые весьма
поверхностны. Для похудения важен дефицит калорий, а не время
приёма пищи. Я так считала, проверила на себе, и буду считать так
дальше.
Мирабелла
19.05.2023 22:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а вы для начала узнайте, кто и почему так пишет)
Поправиться не могут... 😂 ну-ну, мечтаю об этом
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.05.2023 22:59
Мирабелла, хм.. А вы почему так
написали? Может потому, что у вас сильно другая задача на
мзр?
.
А в 99% советы дают не узнав человека.
.
А в 99% советы дают не узнав человека.
Ирина Макс
20.05.2023 07:55
Мирабелла
20.05.2023 15:27
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), наверное, другая... Я каждый день с помочью этого сайта
составляю подробный план питания, узнаю реальную калорийность своих
многокопонентных блюд (что не так просто самому в уме вычислить),
именно благодаря этому сайту я сбросила 10 кг и продолжаю сохранять
свой вес, несмотря на одновременный приём лекарственных препаратов,
от которых людей иногда разносит до неузнаваемости. Это и есть мои
задачи на мзр. А у большинства главная цель, как мне кажется,
общаться на форумах. Я же крайне редко что-то пишу.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.05.2023 15:41
Мирабелла, я посты 4 года пишу.
Прошла путь от бабушки в 90 кг до 60 кг, от неповоротливой медузы до того, что окончила школу тренеров и имею право работать в фитнесиндустрии. Общение этому не мешает.
Прошла путь от бабушки в 90 кг до 60 кг, от неповоротливой медузы до того, что окончила школу тренеров и имею право работать в фитнесиндустрии. Общение этому не мешает.
ГАЛИНА Ш
20.05.2023 15:46
Алин@, по
мне вечером хорош белковый омлет с грибами, которые хоть и
считаются белком, по сути клетчатка. Я специальные методы похудения
практически не применяла, за исключением белковых дней. А вот наши
диетологи советуют прямо перед сном белок, лучше кусочек куриной
или индюшьей грудки. Сама не пробовала, но у меня вес не стоял и
уходил равномерно.
Мирабелла
20.05.2023 16:20
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), прошу прощения, но я даже не поняла, при чём здесь
вы, я не имела ввиду никого конкретно)) Прошу прощения, если мои
слова вас или кого-то ещё задели. В данном обсуждении лично мне не
понравилось то, что после того, как я высказала мнение, что время
приёма пищи не имеет принципиального значения, а имеет значение
калораж, в ответ посыпались фразы типа "с весом 50 кг можно есть
всё подряд хоть всю ночь". Мол я сижу, лопаю здесь булки и
продолжаю упираться в стол торчащими рёбрами, настрачивая при этом
глупые советы худеющим))) Это так поверхностно и
стереотипично, что просто возмущает. Я не всегда была такого веса,
это во-первых, во вторых, откуда взялось это мнение, что с таким
весом можно есть всё подряд? Стоит мне начать лопать бутерброды и
конфеты, я через месяц буду весить 60+ и придётся начинать всё
сначала
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.05.2023 16:25
Мирабелла, меня задеть невозможно, я
слишком взрослая.
Ест каждый то, что считает нужным, и получает свой результат согласно трудам. Ночью свой рацион съесть, или днём, не суть важно. Просто он должен соответствовать цели.
Ест каждый то, что считает нужным, и получает свой результат согласно трудам. Ночью свой рацион съесть, или днём, не суть важно. Просто он должен соответствовать цели.
ГАЛИНА Ш
20.05.2023 19:26
Maria
Ganikhina, правильно, закон сохранения энергии никто не
отменял. 🌹
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
