Дневник питания за 28.09.2022

Привет всем .Сегодня разобралась наконец то с байком.Как там переключать передачи и скорости.Я б тому кто этот велик придумал нобелевскую премию бы вручила.Никогда бы не подумала что на довольно крутой подъем можно довольно легко заехать.Только вот я оплашала.Не настроила под себя сидение.Туда 7 км проехала на азарте проехала и только потом поняла что что то пошло не так.Назад чуть приехала.Хожу в раскоряку.Натерла и задницу и передницу.🤣🤣🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	180	149	3.8	4.3	23.9
Сыр деревенский	15	48	3.5	3.8	0
Батон нарезной	35	91.7	2.6	1	18
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Хек тушеный	180	124.2	16	4.5	4.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1060	423	26	14	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с грудинкой	300	183.9	3.6	10.8	17.7
Колбаса вареная,	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сушки	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Хлеб	30	69	2.3	1	11.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1230	523	16	24	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка припущеная	180	204.3	41.8	3.6	1.3
Творог мягкий	150	112.5	12.8	6	2
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Помидор	180	43.2	2	0.4	6.8
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1370	594	61	28	21
Итого за день	3660	1541	104	67	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 29.09.2022 07:26

Ну насмешили так насмешили с задницей и передницей 😂😂😂😂😂
Надеюсь , что утром неприятные ощущения пройдут , впредь настраивайте сидение под себя , берегите себя !😉💖

Светлана. 29.09.2022 08:16

Любовь Журавлёва, 🤣🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2022 10:24

Светлана., когда сидишь, нога на педали должна быть выпрямлена - это твоя высота.
Натирать можешь по разным причинам от плохое седло, плохая одежда до плохая задница. Если взмокла, и ёрзаешь по сырому, вот тебе и результат печальный..

Светлана. 29.09.2022 11:18

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Сейчас отец отрегулировал все в велике.Только задницу не отрегулируешь🤣🤣🤣