Дневник питания за 18.01.2022

СЕГОДНЯ МНЕ ПРИСНИЛАСЬ МАМА.СКУЧАЮ.

Мёрзлые листья… И зябнет асфальт (я сама
стала такой же), и сердце от холода стонет…
Стылая, стылая бьется в окошко зима…
Знаю давно, что её мне бояться не стоит.
Кутаюсь зябко я в старую мамину шаль
(мамочка, как же сейчас мне тебя не хватает!)
Грустно смотрю, как срывает листки календарь,
Снегом, листвою, дождем их на землю бросает.
Но в круговерти последних отчаянных лет
Мне помогают глаза твои добрые, мама…
Вижу их любящий и всепрощающий свет,
Милых, заботливых, всё понимающих самых.
Память опять возвращает к далёким годам:
В доме тепло (ведь с утра уже топится печка),
Мама готовит (а запахи, запахи там!)
И тихой радостью, счастьем забьется сердечко.
А за окном перламутром пылают снега,
Солнце играет улыбками в каждой снежинке!
Мне-то казалось, что счастье со мной навсегда,
И никогда не замерзнуть душе. Словно льдинка
Стынет сейчас, по прошествии множества лет,
Жмется к теплу и не может никак отогреться…
Мерзлые листья уже не оттают… А мне
Больно, родная.
И стонет в отчаянье сердце.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча запареная	140	140.8	5.7	1.5	26.2
Сосиски Троицкие Особые [Гродненский Мясокомбинат]	120	348	12	31.2	3.6
Чай Зеленый [Curtis]	3	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	60	58.8	6.7	2.6	2
Итого	1123	547	24	35	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый без мяса	350	110.3	5.6	0.7	20.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	55	127.6	3.1	0.6	27.2
Форшмак [Океан ТРК]	50	103.5	7.2	8	0.7
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	988	354	16	9	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	17	57.6	1.8	0.2	12.1
Итого	172	67	2	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная куриная грудка	110	149.6	26.6	4.5	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	325	393	43	22	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	55	148.5	5.2	6	18.2
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Итого	275	422	9	19	49
Итого за день	2883	1786	96	87	148