Светлана.
16.01.2022 19:58
Дневник питания и тренировок за 16.01.2022
Добрый вечер.Сегодня день хороший.Перехожу опять на пятиразовое
питание.Мне это лучше всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом |
75
|
117.3 | 3.8 | 2.2 | 20.7 |
| Сосиски Троицкие Особые [Гродненский Мясокомбинат] |
117
|
339.3 | 11.7 | 30.4 | 3.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 1142 | 607 | 17 | 34 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый без мяса |
300
|
94.5 | 4.8 | 0.6 | 17.7 |
| Капуста тушеная с говядиной |
250
|
133.5 | 15 | 4.3 | 8.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 1211 | 395 | 24 | 6 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 98 | 11 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с айсбергом |
230
|
103.5 | 1.8 | 7.8 | 6.9 |
| Котлеты куриные на пару |
220
|
229.2 | 35.4 | 4 | 12.8 |
| Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 1180 | 546 | 46 | 26 | 29 |
| Итого за день | 4133 | 1647 | 99 | 71 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня на улице было очень хорошо,солнечно вот и результат.8
километров прошла.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
11360 |
11360 |
Время |
107 |
107 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 529 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 11360 кол
Время: 107 мин
1
7
Ирина Макс
16.01.2022 20:32
Лишь бы был результат.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2022 20:46
Ого, дефицит на зависть)
Светлана.
16.01.2022 20:56
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Завтра буду свинячие почки жарить.Ням,ням.И пусть диета
подождет.Надо посмотреть сколько по калорийности жареные почки.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2022 21:17
светлана
давгулевич, в рамках рациона и дефицита ешьте хоть слона
Алин@
16.01.2022 22:05
Отлично 8 км🚶♀️ класс!🤗
Наталья
25.01.2022 22:12
Пять раз больше нравится есть?🗿
Светлана.
26.01.2022 00:31
Нет ,для меня оказалось лучше 4 раза
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
