Хочу попробовать трех разовое питание.Незнаю что п...

Кето немного сложнее, там не только нужно прибавить больше жиров, но и отказаться от многих привычных продуктов: хлеба, каш, риса, макарон, картошки и много чего ещё. Питание более здоровое, на мой взгляд. При кето нет чувства голода, что и помогает в интервальном питании. Я сейчас ем 2 раза - в 14 и в 18 часов.

Мне это пока сложно.Я не представляю всю свою оставшуюся жизнь без большого набора продуктов.Возми даже картошку или макароны или каши.Без каш я вообще не знаю что на завтрак кушать .Одни яйца остаются.Наверное кето это для тех кто любит мясо.Я конечно мясо тоже люблю но не очень сильно.

Ирина Макс, 🥰

Ой, не....Видимо, это не мое и я так не смогла бы(( Для меня завтрак - это очень важно и это ритуал. Утренний кофе, приготовление самого завтрака (в последнее время тост из ржаного хлеба с пармезаном и сладким перцем и отварное яйцо + черный молотый кофе с лимоном). Встаю я в пять, завтракаю в семь...К 12-ти обедаю - рыба (семга с лимоном или треска) или грудка + овощи (айсберг, сладкий перец, черри, руккола) + стакан  фреш-сока (грейпфрут или апельсин), в 15-16 зеленый чай с сухофруктами (финики, чернослив) и в 17.30 - ужин (фасоль в томатном соусе (Хайнц) + котлетка из лосося). Ну, это я указала, как один из вариантов. На этом мои взаимоотношения с едой заканчиваются до следующего утра.

У меня количество приемов пищи разное, зависит от того, насколько день загружен, много ли работы, какие блюда по плану, ем дома или в кафе.
В итоге может быть как 3 приема пищи в день так  и 6 раз в день.
Вообще не вижу смысла загонять себя в какие то рамки. Как удобно конкретно сегодня, столько раз и ем.

светлана давгулевич, путь простой: посмотрите рационы кетозников, потом вывод сделаете.

Начинала может и с 8-разового, потом 6, теперь 4-разовое
Кето мне не грозит, а меньше трёх не хочу сама

Лично у меня не выходит без перекусов, большие порции в меня не входят)) а то какими я ем через часа 3 хочется кушать... У всех по разному, кто то вечером пока не поест не уснёт... А я могу свободно в 17 поужинать и до 6 утра. Даже наоборот если поздно поём, плохо сплю.

В основном трех разовое питание, но если приходиться рано вставать, например как сегодня, то завтрак начинается в 04:30 в пять утра я уже выхожу из дома. Соответство добавляю небольшой перекус. Но например для мамы, я составляю питание из 5 приёмов пищи, так как у неё диабет и большие перерывы не желательно. Нужно смотреть по состоянию здоровья и графика.

Могу только про ИГ сказать. Там не 2 раза принимают еду, а именно держат интервал, когда вообще не кушают (только вода и даже витамины нельзя (если в составе жиры, сахар и прочее) ) и окошко, когда вы кушаете сколько вам хочется. Но т.к. окно небольшое, то поесть вы успеете пару раз всего. А потом снова период, когда кушать нельзя.
Я в молодости непреднамеренно поддерживалась приблизительно такого режима. Мне просто не хотелось завтракать. Начинала хотеть есть где-то в 12 часов дня только. А вот когда я приучила себя завтракать, то заметила, что начала поправляться. Но теперь я привыкла завтракать и уже сложно отказаться от этого.

светлана давгулевич, а самое главное на кето отказаться от фруктов 

Кето! И питание не больше 2 раз, это физиологически нам подходящий вариант+ ПГ. Чем больше открываешь рот, тем труднее его закрыть😀 у меня так🤗

Катерина, Диабет 2 типа успешно лечится голоданиями

Я за)) функциональная норма перерыв между едой 4 часа( но согласна,что мнения могут расходиться)))я великий теоретик)))))))) и склоняюсь к ориентированию на инсулин...завтрак конечно спорный вопрос, я завтракаю часа через два после подъёма..могу и больше в выходной ...то есть захотела есть и поела...а потом стараюсь держать интервал 4 часа..результаты хорошие, даже если скрываюсь на работе на вкусняшки и запрещенку...изредка выходит четыре приема, если рано начинается дневная активность..тогда четвертый небольшой перекус ..и к вопросу завтраков, если я попытаюсь поесть впрок, то чувствую себя плохо...слабость,вялость...поэтому если нужно рано уехать по делам( обычно завтрак на работе или дома), то беру с собой бутерброд или пару яиц..и ем в дороге, когда начинаю чувствовать голод

Я пришла к тому, что 3х разовое питание для меня самое оптимальное. Если начинаю есть с перекусами, то потом не могу остановиться. А промежуток между едой 3-4 часа достаточно нормальный. Ещё делаю перерыв примерно 20-30 минут между основным приемом пищи и питьем - чай или кофе. И вообще чувствую себя отлично.
Ещё важно пить достаточное количество воды. Обычно когда чувствуешь, что хочется пожевать, на самом деле может оказаться, что организм хочет именно воды. Я несколько раз на дню ловлю себя на такой мысли, и сразу сначала воду пью, потом уже чувствую: хочу есть или все же это был ложный позыв.
А так действительно получается, что чем больше ешь, тем больше хочется. Ну ещё заметила, что мне надо отвлекаться на что-нибудь, делать дела, работать, убираться, тренировки, гулять и прочее. То есть не сидеть без дела, иначе руки сами тянутся взять пожевать что-то

Evgeha Keto Love, спасибо за информацию к такому она к сожалению ещё пока морально не готова.

Катерина, я сама проктекую эти голодания уже 2 года и избавилась от многих проблем со здоровьем

Добрый день. Я за свою жизнь перепробовала все. Каждый раз срывалась. У меня нарушение пищевого поведения. С января 2020 перешла на правильное питание. Легко потеряла 20 кг, потом был достаточно продолжительный зажор. Вернулись 7 кг. Про Кето много читала, но не решалась перейти из-за того, что очень люблю фрукты. За лето и осень утолила свой "фруктовый голод" и все таки решила перейти на Кето и интервальное голодание. На Кето 11 дней. У меня двухразовое питание. Мне достаточно. Нет чувства голода. Пока мне все нравится.

Всё приходит с опытом, попробуйте. От вас не убудет, а може и понравится. Мне 3х разовое комфортнее, чем 5-6 раз кушать

Начинала с 5-ти разового питания и даже дневник сейчас по привычке так заполняю, но перешла на 3-х разовое. При пятиразовом питании весь день сыт, но не всегда удобно есть + появилась проблема - сильные приступы сонливости после еды. А когда ешь
2-3 раза на работе это катастрофа. С 3-х разовым питанием проблема отпала, в принципе комфортно. Последний прием пищи стараюсь не позже 19, утром первый в 7.30 - получается двенадцати часовой перерыв.

То три раза планируете есть, то пять, путаница🎡

светлана давгулевич, будете копчёную куриную грудку есть

Наталья, Простите какая у вас может быть путаница связанная с моим планированием? Я иногда прошу у людей с опытом совета вот и все.

светлана давгулевич, да многие читают и берут для себя на вооружение опыт нужный, не только вы