Лидия
14.12.2021 17:27

Дневник питания за 14.12.2021

День 37. Наконец-то!!! Все удалось спланировать и всё зелёное!!! Юхууу!! И даже незапланированная конфета не испортила картину (девочка угостила, у неё был др и сложно было отказаться, да и что тут говорить, Красный мак это моя любовь с детства!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на воде без масла
100
141.1 5.1 2.5 24.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
94
149.2 12.1 10.9 0.7
Киви
114
53.6 0.9 0.5 9.2
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Чай с лимоном и сахаром
1
25.6 0.4 0 5.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Вода
250
0 0 0 0
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Вода
250
0 0 0 0
Красный Мак [Roshen]
14
72.7 0.7 4.1 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки с морковкой в соевом соусе
120
229.8 18.1 15.6 4.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вода
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе, отварное
100
138.3 30 1.8 0.6
Брокколи (На пару)
150
49.6 4.1 0.5 5.8
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена 14.12.2021 19:02
Поздравляю, вы молодец. Получается, только пока планировать, со временем может получиться интуитивно питаться, ну или как сказать по привычке))) по хорошей и здоровой привычке))?!
Лидия 14.12.2021 19:43
Да, думаю, что еще пару месяцев и этот калькулятор уже в голове будет)
Татьяна 14.12.2021 22:04
Какое хорошее меню!👍
Лидия 14.12.2021 23:50
Татьяна, спасибо!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы