Лидия
11.12.2021 21:14

Дневник питания за 11.12.2021

День 34. На весы не становлюсь, боюсь спугнуть цифру 68 8))) Сегодня день хозяйственный, уборки-стирки-готовки-закупы, одним словом, паке всё включено. Рацион не планировала, времени на перекусы сегодня не было, получилось как-то так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на воде без масла
112
158 5.7 2.8 27.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
116
184.1 14.9 13.5 0.8
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Кофе натуральный с молоком
1
94.5 4.9 2.8 12.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты печёные
102
213.8 22.5 10.4 7.1
Капуста белокочанная
52
14.6 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
48
6.7 0.3 0 1.8
Огурец парниковый
52
5.7 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
134
150.1 5.1 0.2 29.2
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты (11.12)
94
77.9 2.2 5.3 5.5
Куриное филе "По-французски"
120
162.4 21.6 7 3.4
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
270
153.9 11.1 4.1 15.9
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 11.12.2021 21:30
Ух, ты! Умничка! Поздравляю с новым рубежом! 🌹
Лидия 11.12.2021 22:04
Татьяна, спасибо🙏💕
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы