Лидия
16.11.2021 01:17

Дневник питания за 15.11.2021

День 8. Сегодня по работе была у сотрудницы. Женщина хлебосольная, конечно же, чай и к чаю, и 50 г. Спасло, что ходила не одна и отдуваться пришлось второй сотруднице) а я обошлась чаем, сухофруктами и одним сырником) но вот в воскресенье ждёт меня празднование юбилея в ресторане.. Там уже сырник не спасёт. Собираюсь держать себя в руках и надеюсь, что обойдётся малой кровью.. А что едите вы, когда попадаете на мероприятия?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
168
184.8 37 1 5.5
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
14
39.3 0.3 0.1 10
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Кофе натуральный с молоком
300
66.9 2.4 1.8 10.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
125
83.8 0.6 0.5 19.1
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки с морковкой в соевом соусе
110
191.5 15.2 13 3.4
Булгур с овощами
82
119 3.8 2.1 22.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Капуста белокочанная
52
14.6 0.9 0.1 2.4
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
30
54.9 5.6 1.1 5.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Салат "Дайкон"
100
61.3 0.7 3.4 6.2
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На юбилеях я ем все, что не приколочено. А потом пару дней разгрузочных.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы