Лидия
14.11.2021 20:41

Дневник питания за 14.11.2021

День 7. Хороший выходной! Погода радует красотой, осень совсем не типичная в этом году. Настроение такое же солнечное 🌞
По еде всё ок. Заедать сладким соасем не хочется) На вредности не тянет. Но ждёт меня испытание) мои родители решили меня угостить рыбкой солёной, посылочку мне с юга отправили)) вот, жду теперь..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сметана 15% жирности
3
43.7 0.7 4.1 1
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Кофе натуральный с молоком
300
66.9 2.4 1.8 10.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
100
69 0.7 0.2 17.2
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур с овощами
100
145.1 4.6 2.6 27.6
Сердечки с морковкой в соевом соусе
100
206.6 16 14.5 3.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
2
89.9 0 10 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
150
118.4 2.4 5.9 13.8
Хек запечёный с луком
120
135.4 17.3 5.9 3
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги