Елена
02.12.2021 09:20
Дневник питания за 01.12.2021
Некогда было готовить еду и позавтракать дома не успела. Поэтому
пользы для здоровья почти нет. Постаралась не есть слишком много
вечером. надо начинать фильтровать свой рацион, постараюсь меньше
есть простых углеводов. Надеюсь все получиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Слойка с Вишней [Сормовский Хлеб] |
80
|
291.2 | 4 | 13.6 | 37.6 |
| Марс [МарС] |
41
|
186.1 | 1.7 | 7.1 | 28.5 |
| Итого | 171 | 638 | 12 | 31 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 220 | 181 | 10 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная с тыквой |
167
|
161 | 5.2 | 4 | 26.1 |
| Сосиски Классические [Ядрена Копоть] |
55
|
88.6 | 6.1 | 7.2 | 0 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 232 | 281 | 11 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Биойогурт Слобода с Гранолой и Изюмом |
125
|
146.3 | 4.5 | 6.3 | 17.9 |
| Итого | 150 | 254 | 9 | 13 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В6 + Mg 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
100
|
144 | 28 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 240 | 169 | 29 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1918 | 1525 | 73 | 63 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
