Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

17.11.2021 08:37

Дневник питания за 12.11.2021

Суточную норму по калориям хотя бы не превысила, что радует. Опять недобор в белке.:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творожный Сыр с Зеленью [Almette]	50	141	3.4	13.4	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Какао Белый Мишка [Магнит]	6	21	0.4	0.2	4.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Авокадо	15	31.8	0.3	3	0.9
Раффаэлло [Ферреро]	1	62	0.8	4.8	3.7
котлеты куриные	74	119.6	11	7.5	3.5
Итого	451	567	22	31	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка Майская [Универсал]	100	274	8	4	51
Курага Петровна с Миндалем в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир]	28	106.4	1.4	4.2	16
Итого	128	380	9	8	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Гречневые Отварные [Макфа]	100	142	5.8	0.4	28.8
котлеты куриные	130	210.1	19.2	13.3	6.1
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Конфеты шоколадные	40	227.6	1.6	15.8	21.7
Курага Петровна с Миндалем в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир]	28	106.4	1.4	4.2	16
Итого	348	692	28	33	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей, фасолью и овощами	180	145.8	16.6	1.6	17.6
Итого	180	145	16	1	17
Итого за день	1107	1786	76	74	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Автор Надежда Литтих

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Торт Шок банан

Автор Радмира