Елена
17.11.2021 08:33

Дневник питания за 11.11.2021

Публикою дневник для статистики. По калориям убралась, нехватка белков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
6
7.1 0.2 0.6 0.3
Какао Белый Мишка [Магнит]
6
21 0.4 0.2 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
103
207 7 1.3 41
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
141.2 8.6 11.5 0.9
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Железа Сорбифер Дурулес
1
0 0 0 0
В6 + Mg 50 мг
1
0 0 0 0
Магний 400 мг
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Гречневые Отварные [Макфа]
120
170.4 7 0.5 34.6
Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне
100
187 30.4 6.3 0
Овощи тушеные
20
5.8 0.4 0 0.9
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из Мяса Индейки [СибКолбасы]
32
35.2 6.4 1 0
Даниш с Вишней [Волконский]
130
396.5 5.2 19.5 50.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы