Елена
10.11.2021 13:29

Дневник питания за 09.11.2021

Как-то так вышло, психанула вчера и наелась сладкого на ночь. И совесть меня совсем не мучает, съела, ну и черт с ним. Зато белки с жирами перебрала, а то недобор обычно :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Ядринмолоко]
40
36 7.2 0.2 1.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5
Печенье от Радужной
20
59.2 1.8 3.2 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Нарезной (в Нарезку) [Вологодский Хлебокомбинат]
42
111.3 3.2 1.2 21.6
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20
55 1.3 5.3 0.6
Авокадо
36
76.3 0.7 7.2 2.2
Печенье от Радужной
39
115.5 3.5 6.2 11.4
Раффаэлло [Ферреро]
1
62 0.8 4.8 3.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Железа Сорбифер Дурулес
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис с овощами
120
169.1 3.1 4.1 30.2
Курица-гриль, грудка, только мясо
120
172.8 33.6 4.3 0
Салат овощной
100
59 1 5 3
Иван-Чай крупнолистовой
3
10.9 0.5 0.1 2
Лукум Классический [Полезная Вкуснятина]
10
33.7 0 0 8.4
Мармелад из Натуральной Смородины [Любэль Эко]
10
25 0 0 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Ядринмолоко]
80
72 14.4 0.4 2.6
Чернослив с Косточкой [Семушка]
45
108.9 1 0 26.3
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники сырцовые
100
346 6.3 2.1 75.6
Слойка с Начинкой Брусника с Яблоком [Каравай]
60
168 3 9.6 18
Халва Восточная Молочно-Ореховая [Фермер-Центр.Рф]
20
103.2 2.3 5.9 10.8
Мармелад
15
48.2 0 0 11.9
Сыр Российский [Звени Гора]
30
98.1 6.3 8.1 0
Иван-Чай крупнолистовой
2
7.3 0.3 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 10.11.2021 13:51
Интересно, почему желание наесться больше обычного, проявляется в основном вечером? Что характерно, никогда не хочется съесть куриное филе, а хочется булочку
Елена 10.11.2021 16:17
Ирина, это точно. Булочка это все, жаль ее вчера не было в магазине 
Татьяна 10.11.2021 16:22
Да, бывает! У меня вчера тоже конкретный перебор с углями был, потому что хотелось чего-то углеводного аж крышу срывало. Думаю, что иногда можно себе позволить некоторые шалости со сладеньким, ведь главное чтобы это не в системе было, верно?😉
Елена 10.11.2021 16:26
Татьяна, верно, только меня эти сладости недели две как преследуют, борюсь, но пока плохо получается.
Татьяна 10.11.2021 16:35
Елена, понимаю, запланируйте себе заранее рацион на весь день и десерт туда себе впишите. Я вчера с вечера себе приготовила десерт в стакане: один пряник размяла с йогуртом и перемешала с нарезанной половиной банана, сверху свежие ягоды голубики. Сегодня кайфонула когда ела его с чаем после обеда! Можно заранее несколько стаканчиков желе с фруктами в холодильник поставить и будет такое спасение🙂!
Елена 10.11.2021 16:43
Татьяна, десерт вкусненький, надо будет попробовать. Я понимаю свои ошибки, поэтому я тут. Буду стараться. Спасибо 
Ирина 10.11.2021 17:37
Елена, наоборот, хорошо, что не было, а то бы к пряникам и слойке ещё и булочка залетела сама такая же: гулять так гулять
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги