Юлия Разумеева
16.12.2021 22:22

Дневник питания за 16.12.2021

Оказывается сегодня уже пошел второй месяц с того дня, как я сижу на интервальном голодании и ем с 17 до 23. Самое трудное для меня было найти и запихнуть в эту маленькую временную дырочку продукты, которые сделают полосочки зелененькими и догонят витамины до >80%.  
Особенно тяжело белок дается пенсионерскому кошельку. Вот сегодня открыла для себя гороховое пюре. Слопала пол кастрюли, больше чем пол кило. И еще бы съела, если бы не необходимость делиться едой с ближними.  Видимо из за тренировок белка не хватает. Теперь вношу это блюдо в рацион на постоянной основе. Оно впервые позволило догнать белки почти до нормы.

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
23
140.1 4.3 12.4 3
Гороховое пюре
528
365.9 21.6 9.5 48.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
181
353 45.3 17.7 0
Лук репчатый (Тушение)
150
56 2 0.3 11.1
Хурма (Мытьё, нарезка)
229
153.4 1.1 0.9 35
Мандарин
39
14.8 0.3 0.1 2.9
Киви (Мытьё, нарезка)
101
47.5 0.8 0.4 8.2
Гранат
148
106.6 1 0.9 21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
10
23.2 0.4 1.5 2
Подсолнечник, семечки
22
132.2 4.6 11.6 2.3
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги