Юлия Разумеева
22.11.2021 23:02

Дневник тренировок за 22.11.2021

Сегодня ровно месяц с моего первого посещения тренажерного зала. 
Результаты меня радуют. 
Во первых я почти перестала стесняться. Уже здороваюсь и общаюсь со всеми накачанными дяденьками и не стесняюсь спросить у них совета в трудном деле понимания мною  "А зачем эта железяка нужна?".
Во вторых на некоторых тренажерах я добралась до веса в 40 кг. Начинала с 5 кг. У меня появились мышцы. Это так приятно!
Дорогие мои, любимые, родные мои мышцы, я вас так давно не видела! За 20 лет жизни без спорта я по вам успела ТАК соскучиться!!! 
Шаги
1
Итог
Количество шагов
1419
1419
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
2
2
2
2
80
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
2
2
2
2
80
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
30
30
30
900
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
30
30
30
900
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
20
30
40
40
1300
Подъём ног в висе на перекладине
1
Итог
Повторения
5
5
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
бокс
1
Итог
Время
7
7
восточные единоборства
1
Итог
Время
7
7
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Количество шагов: 1419 кол
Повторения: 255 раз
Тоннаж: 3860 кг
Время: 24 мин
 2 
 1
Катрин 23.11.2021 07:33
👍💪
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги