Юлия Разумеева
12.11.2021 21:56

Дневник тренировок за 12.11.2021

Сегодня у меня был плодотворный день. Днем отвезла ребенка на занятия к логопеду и пока он занимался устроила себе часовую прогулку по окрестностям. Вечером с ребенком же в спорт зал. Он на тренировку по кикбоксингу а я в соседнем зале с железяками обниматься, на скакалке скакать и по груше стучать. 
Немного стеснительно. Полный зал накачанных мужчин и я такая толстая тетя. Первый день стеснялась жутко. Сегодня было уже четвертое занятие и как то у же не так стесняюсь я. 
Скоро, наверное совсем освоюсь 
Шаги
1
Итог
Количество шагов
4014
4014
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
20
20
бокс
1
Итог
Время
10
10
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
2
2
80
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
2
2
40
Разведение ног в тренажере
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
5
5
100
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
5
50
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
5
50
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Жим гантелей сидя
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
2
2
40
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
Итог
Повторения
5
5
5
15
Вес снаряда
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
10
10
200
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
10
10
200
Результаты за день
Энергозатраты: 612 ккал
Количество шагов: 4014 кол
Время: 30 мин
Повторения: 255 раз
Тоннаж: 1060 кг
 4 
 4
Валентина 13.11.2021 07:21
Стеснительность - в сторону!  Чай все эти накаченные мужчины не сильно отличались от вас, когда первый раз пришли на занятия. 
Кристина 13.11.2021 07:26
20 минут на скакалке это сильно, в выносливости вам не откажешь) хотя коленям не позавидуешь, тем более если есть лишний вес
Юлия Разумеева 13.11.2021 14:22
Валентина,Спасибо за поддержку! Я сама себе примерно так и сказала, когда в зал пришла. Жалею, что долго решиться не могла...
Юлия Разумеева 13.11.2021 14:22
Кристина,Ну я примерно написала. Просто тренировка почти полтора часа. Подход к тренажеру, потом два раза по десять прыжков, снова к тренажеру, снова прыгаю, в конце 10 минут била с сыном грушу +/- 20 минут и получается... Но в принципе ноги у меня единственное в чем мышцы остались. Мы гуляем часто и если меньше 10 км нагуляли, то мышцы обычно не болят.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги