Юлия Разумеева
11.11.2021 23:03

Дневник питания за 11.11.2021

Наконец то у меня по макронутриентам впервые с 22 октября получилось много зелененьких полосочек. Для этого пришлось порадовать себя в обед роллами из фаст фуда а на ужин бо-о-о-льшим стейком из индейки. Давно я так не обжиралась, как на этой диете...:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
57
134 4.3 0.5 28
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
72
262.1 16.7 21.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бансай
66
137.3 5 7.4 12.7
Дракон
66
148.8 5.1 7.6 15
Филадельфия
66
134.6 7.8 6.2 7.9
Филадельфия люкс
66
165 7.5 5.1 21.2
филадельфия с огурцом
66
133.3 3.7 2.7 28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Соевый соус
32
17 2.6 0.2 1.3
Васаби
5
14.6 0.1 0.5 2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
13
2.6 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
50
74.5 3 0.9 13.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
142
208.7 42.8 3 0
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Анна 12.11.2021 05:24
Так это ж отличная диета 😄
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги