Ирина Казакова
06.03.2023 09:16

Дневник питания за 06.03.2023

Вес 85,55кг (-100гр) вес радует 😅
Появилось желание увидеть цифру 84 🫠
Итак медленными шагами двигаюсь с мечте о часах 😇
Со вчерашнего дня ностальгия по лету 😍
На фото я с доченькой 👩‍❤️‍💋‍👩
А на заднем фоне наш большой мужчина 😅 у которого на данный момент уже -15кг ))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
355
213 10.3 11.4 16.7
Манная крупа
35
116.6 3.6 0.4 24.7
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
107
248.2 5.6 0.3 54.6
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис со сливочным маслом
200
266.6 4.6 7.4 45.4
Капуста маринованная по-японски
150
45 2.4 0.2 3.9
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соевый соус
30
15.9 2.4 0.2 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Inna 06.03.2023 09:32
Красивые очень))
И мужчина молодец, что выбрал путь здоровья))
Ирина Казакова 06.03.2023 09:45
Inna, он между прочим уже вошёл в азарт)))) каждое утро бежит на весы )))) соблюдает питание лучше меня 😅
Матильда 06.03.2023 11:15
Это где уже так тепло на улице??? 😳
Ирина Казакова 06.03.2023 11:21
Матильда, это ностальгия по лету ))))) смотрю на фото и мечтаю о солнышке 🌞 о лете 🌻
Лина 06.03.2023 17:32
Красивые) Приятно видеть, когда к здоровому образу жизни стремится вся семья. И результатов вместе достигнуть проще)
Olga1959 06.03.2023 18:52
Красотулечка
Наталия 06.03.2023 19:34
Дочка на вас похожа) красотульки
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты