Дневник питания за 26.01.2023

Доброе утро 🌄
Вес 88.25кг
Сегодня я расскажу немного предыстории 😅
Летом бросив писать сюда о своём питании,я уехала в отпуск... вернувшись встала на весы, жрица колбасы, увидела цифру 93,6кг... забила на какой либо подсчёт, питалась так как душе было угодно! И вот в середине декабря решила встать на весы, думала увидеть там 95кг...
Но нет там светилось 88,8кг 😁😁😁
И я решила, что надо продолжать идти к своей цели!!! За новый год конечно же пришли 2кг, и на весах было 90,8кг
Но я быстренько взялась и сейчас на верном пути 💃💃💃💃💃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	130	0	0	0	0
Дружба Плавленный Сыр [Карат]	45	113.9	3	9.9	3.2
Итого	375	370	13	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	747	112	2	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Макадамия, орех	11	79	0.9	8.3	0.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	52	337	7	31	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей и грибами	200	224.6	13.2	4.8	31.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	495	398	38	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей и грибами	200	224.6	13.2	4.8	31.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	495	398	38	10	37
Итого за день	2164	1616	101	69	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Зажогина 26.01.2023 10:07

Рада что вы вернулись, надо идти к цели и не сдаваться. В отпуске мало кто считает калории, хочется от этого всего отдохнуть, только желудок растягивается и первое время сложно питаться меньшими порциями и более правильными продуктами, это нужно перетерпеть и все получится

Ирина Казакова 26.01.2023 10:57

Анна Зажогина, обязательно получится ))))
Ещё мечтаю о новых смарт часах ))))
Молодой человек предложил купить прямо здесь и сейчас (были в торговом центре), но я отказалась 😁 сказала вот буду 75 и купишь 😅 теперь это моя мотивация)))))))

Анна Зажогина 26.01.2023 11:06

Ирина Казакова, мотивация хорошая, еще один дополнительный стимул С улыбкой