Ирина Казакова
25.01.2023 07:33

Дневник питания за 25.01.2023

Всем привет! Сегодня проснулась с мыслью, что хочу сюда вернуться! Не в плане подсчёта ккал, а в плане общения...
За это время отсутствия, на самом деле очень много произошло 😉
И это только положительные моменты ❤️
Так что я с вами, я продолжаю сбрасывать вес 🤗🤗🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Вода
150
0 0 0 0
Дружба Плавленный Сыр [Карат]
45
113.9 3 9.9 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
18
46.1 0.4 0.1 10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Макадамия, орех
10
71.8 0.8 7.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай с овощами
1
236.8 27 11 6.8
Плов с курицей и грибами
220
247.1 14.5 5.3 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай с овощами
1.5
355.1 40.5 16.5 10.1
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]
31
64.5 2.1 0.4 12.7
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
С возвращением!  Вместе веселее и легче! 
Наталия 25.01.2023 08:35
Тоже сегодня проснулась с такой же мыслю)) правда в ключе пора начинать считать калории.а то за два месяца без подсчетов подраслабилась
Ирина Казакова 25.01.2023 08:45
Валентина Николаевна, согласна 😚
Хочется с начала года войти в ритм и продолжить путь!
Ирина Казакова 25.01.2023 08:46
Наталия, вот и здорово 👍 вместе мы обязательно добьёмся 😊
Инна 25.01.2023 14:10
Привет) С возвращением)
Ирина Казакова 25.01.2023 14:46
Инна, приветик ))))
А здесь всё так же дружелюбно ))))))
Jantar 25.01.2023 15:15
Вас можно поздравить?
Ирина Казакова 25.01.2023 16:31
Jantar, о да 😁
Дело в том что считаю не первый день ккал ))))
Завтра напишу предысторию )))
Но решила вернуться к общению здесь ))))
Матильда 26.01.2023 07:22
Сюда все возвращаются)
Марусичка 26.01.2023 07:50
Матильда, а кто-то и вообще никак уйти не может 🤣🤣🤣
Lewa 26.01.2023 07:52
я тоже вернулся)))
Ирина Казакова 26.01.2023 08:29
Марусичка, это же прекрасно 🥰🥰🥰
Ирина Казакова 26.01.2023 08:30
Lewa, поздравляю 🫶
Сколько времени вас не было здесь? К сожалению, вас не помню. 3 года на МЗР
Ирина Казакова 26.01.2023 08:36
Лариса Брусенцева, меня не было с лета 2022г ))))
Будем знакомы 🤗
Lewa 26.01.2023 08:44
Лариса Брусенцева,я был тут с февраля 2021 года по сентябрь где то 2022 года. За это время скинул 60 кг и успокоился, но вот праздники и вседозволенность сыграли со мной злую шутку. Теперь надо снова намечать цель и идти к ней.
Ирина Казакова 26.01.2023 09:29
Lewa, сколько вернулось обратно???
Ирина Казакова, очень приятно 💕💕💕
Lewa, вашу историю я знаю. Нам болячки не нужны. Держимся. Вместе мы сила.
Lewa 26.01.2023 10:25
Ирина Казакова,почти 10 кг. Но я так понял, что половина из этого вода. Буквально за последние трое суток слилось больше 3 кг
Lewa 26.01.2023 10:26
Лариса Брусенцева,не спорю))))
Ирина Казакова 26.01.2023 10:54
Lewa, да это вода и наполнение кишечника! Успехов вам 🤗
Lewa 26.01.2023 11:13
Ирина Казакова,да, спасибо!!!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги