Ирина Казакова

25.01.2023 07:33

Дневник питания за 25.01.2023

Всем привет! Сегодня проснулась с мыслью, что хочу сюда вернуться! Не в плане подсчёта ккал, а в плане общения...
За это время отсутствия, на самом деле очень много произошло 😉
И это только положительные моменты ❤️
Так что я с вами, я продолжаю сбрасывать вес 🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	150	0	0	0	0
Дружба Плавленный Сыр [Карат]	45	113.9	3	9.9	3.2
Итого	405	406	14	17	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	46	111	1	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Итого	45	290	6	27	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с овощами	1	236.8	27	11	6.8
Плов с курицей и грибами	220	247.1	14.5	5.3	35
Итого	470	483	41	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с овощами	1.5	355.1	40.5	16.5	10.1
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	31	64.5	2.1	0.4	12.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	586	441	43	17	27
Итого за день	1552	1733	108	77	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 25.01.2023 07:38

С возвращением! Дарю цветочек

Вместе веселее и легче! С улыбкой

Наталия 25.01.2023 08:35

Тоже сегодня проснулась с такой же мыслю)) правда в ключе пора начинать считать калории.а то за два месяца без подсчетов подраслабилась

Ирина Казакова 25.01.2023 08:45

Валентина Николаевна, согласна 😚
Хочется с начала года войти в ритм и продолжить путь!

Ирина Казакова 25.01.2023 08:46

Наталия, вот и здорово 👍 вместе мы обязательно добьёмся 😊

Инна 25.01.2023 14:10

Привет) С возвращением)

Ирина Казакова 25.01.2023 14:46

Инна, приветик ))))
А здесь всё так же дружелюбно ))))))

Jantar 25.01.2023 15:15

Вас можно поздравить Подмигиваю

Ирина Казакова 25.01.2023 16:31

Jantar, о да 😁
Дело в том что считаю не первый день ккал ))))
Завтра напишу предысторию )))
Но решила вернуться к общению здесь ))))

Матильда 26.01.2023 07:22

Сюда все возвращаются)

Марусичка 26.01.2023 07:50

Матильда, а кто-то и вообще никак уйти не может 🤣🤣🤣

Lewa 26.01.2023 07:52

я тоже вернулся)))

Ирина Казакова 26.01.2023 08:29

Марусичка, это же прекрасно 🥰🥰🥰

Ирина Казакова 26.01.2023 08:30

Lewa, поздравляю 🫶

Лариса Брусенцева 26.01.2023 08:31

Сколько времени вас не было здесь? К сожалению, вас не помню. 3 года на МЗР

Ирина Казакова 26.01.2023 08:36

Лариса Брусенцева, меня не было с лета 2022г ))))
Будем знакомы 🤗

Lewa 26.01.2023 08:44

Лариса Брусенцева,я был тут с февраля 2021 года по сентябрь где то 2022 года. За это время скинул 60 кг и успокоился, но вот праздники и вседозволенность сыграли со мной злую шутку. Теперь надо снова намечать цель и идти к ней.

Ирина Казакова 26.01.2023 09:29

Lewa, сколько вернулось обратно???

Лариса Брусенцева 26.01.2023 10:10

Ирина Казакова, очень приятно 💕💕💕

Лариса Брусенцева 26.01.2023 10:11

Lewa, вашу историю я знаю. Нам болячки не нужны. Держимся. Вместе мы сила.

Lewa 26.01.2023 10:25

Ирина Казакова,почти 10 кг. Но я так понял, что половина из этого вода. Буквально за последние трое суток слилось больше 3 кг

Lewa 26.01.2023 10:26

Лариса Брусенцева,не спорю))))

Ирина Казакова 26.01.2023 10:54

Lewa, да это вода и наполнение кишечника! Успехов вам 🤗