Дневник питания за 09.06.2022

Обед набросала примерно, тк была на поминальном обеде у сотрудницы.
Отеки так и не уходят!
На весы совсем не встаю, но с питанием придерживаюсь и считаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	33	109.9	3.4	0.3	23.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	359	401	12	15	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	150	117.2	6	6.6	8.1
супы	150	111.9	6.3	7.7	4.5
Пшенная каша рассыпчатая	100	135	4.7	1.1	26.1
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Компот	150	65.4	0.3	0.2	15.6
Форель Холодного Копчения [АТБ]	100	170	19	10.5	0
Лапшевник	100	161.3	14.6	7.6	8.1
Хлеб Дарницкий [Северодвинский Хлебокомбинат]	45	94.5	3.2	0.5	20.3
Итого	895	954	57	36	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Чернослив (слива сушеная)	80	204.8	1.8	0.6	46
Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле]	15	43.2	5.3	0.6	2.7
Итого	545	428	20	5	66
Итого за день	1799	1783	90	57	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 09.06.2022 11:57

Ира, попробуйте сделать такую разгрузку:200г сухой гречки заливаете 300-400г кефира2,5 % можете добавить огурцов, травы, у меня однажды сразу 3кг ушло, правда у меня гипотериоз, но у вас запросто после этой разгрузки уйдёт 1,5кг воды ,как минимум

Ирина Казакова 09.06.2022 13:36

Катерина, спасибо за совет! Попробую