Ирина Казакова
08.06.2022 07:39

Дневник питания за 08.06.2022

Отеки... отеки... отеки...
Наверное нужно обращаться в больницу(
Немного изменился рацион)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
30
99.9 3.1 0.3 21.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Сахар песок
16
63.8 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Миндальный Лепесток [Арзамасский Хлеб]
85
176.8 2.6 8.5 22.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
100
210 4.9 1 44.8
Ветчина, средняя часть
160
324.8 32.3 20.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
450
180 13.5 4.5 18
Чернослив (слива сушеная)
80
204.8 1.8 0.6 46
Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле]
15
43.2 5.3 0.6 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Евгения Ена 08.06.2022 07:50
Очень часто слышу про отёки. А как именно они проявляются? Спрашиваю, что бы на будущее знать на что обратить внимание. Не знаете по какой причине они происходят?
Наталья 08.06.2022 08:05
Считается, что большое потребление углей дают отёки, солёное на ночь. Задержка жидкости в организме. Я тоже отекаю, жарко. Днём есть не хочется, а вечером пробирает.
Альбина 08.06.2022 09:14
3 дня на гречке+овощи без соли попробуйте.
Ирина 08.06.2022 09:27
Ирина, в дневнике не отражено сколько жидкости вы пьёте (вода, соки, чай, кофе, пиво, алкоголь ...) и в каком количестве. Картина не полная, чтобы понять откуда берутся отёки.
Юлия 08.06.2022 09:48
Я последний месяц беременности ходила с сильными отеками. Думала рожу пройдет, нифига. Всех врачей в роддоме спрашивала, в ответ - это нормально... Пока мне гинеколог не сказала - у вас недостаток белка, съешьте кусок говядины и все пройдет. И мне реально помогло. Нужно найти хорошего врача...
Юлия 08.06.2022 09:50
Jantar,И да, при вашем весе, вы должны набирать не 40грамм, а 80 грамм белка в день, лучше урезать углеводы, попробуйте
за 07.06.2022 29грамм белка всего у вас...
за 08.06.2022 40грамм...
А как вы понимаете, что отеки? Только по весу? Или отекают веки? ноги? Отеки прямо с утра или к вечеру? От этого тоже зависит, в какой области проблема - почки или сердце, или еще что-то.
Ирина Казакова 08.06.2022 10:15
Ольга, на вес вообще не ориентируюсь сейчас! Отекает именно лицо, веки и руки!
Ирина Казакова 08.06.2022 10:16
Ирина, воду пью всегда не менее 3 л, поэтому не добавляю. Алкоголь вообще не пью. Кофе 1 чашка в день с утра
Ирина Казакова 08.06.2022 10:18
Евгения Ена, если бы я знала причину.... это не заметить невозможно! Когда раздуется лицо, руки или ноги
Ирина Казакова 08.06.2022 10:18
Наталья, эти причины все знаю ... но сейчас вообще без ужина.... но отеки не спадают вообще
Ирина Казакова 08.06.2022 10:20
Jantar, я знаю... но что 100гр белка набирала, что за эти 2 дня гораздо меньше, разницы ни какой...
Ирина Казакова, а аллергии нет? Обязательно надо к врачу, середечко, почки и гормональный фон проверить. Причина может быть и в недостатке сна, и некорректном питании, но заболевания лучше исключить вовремя. Тем более отеки не единичный случай у вас.
Ксерения 08.06.2022 11:19
У меня такая же проблема. С утра веки отекшие. А днем-вечером роги, как тумбы! Обувь тесная становится. И так каждое лето. Причину не знаю.
Ксерения 08.06.2022 11:22
Евгения Ена, обувь становится заметно теснее, и следы от носков, например. Тяжелые ноги труднее передвигать, поэтому сильная утомляемость. И по пальцам рук видно - кольцо не налезает.
Ирина Казакова 08.06.2022 11:50
Ольга, вот думаю, кстати на аллергию... либо гормоны... после лечения до сих пор ПМС не пришли
Ирина Казакова, можно тогда антигистаминное выпить на ночь и посмотреть, если утром нормально, тогда, скорее всего, аллергия. Сейчас как раз все цветет, иногда даже и не догадываешься, что организм на что-то реагирует.
Ню 08.06.2022 12:08
Бывают отёки ещё от молочки и кисломолочки. Вам правильно тут сказали - больше белка и исключить временно молочные продукты. Вода сольется.
Ирина Казакова 08.06.2022 12:23
Ню, был разгрузочный день, к сожалению веки так и остались надутые
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2022 11:38
Ирина Казакова, 3 л и многовато..
Ветчина это соль. Плюс углеводов на двоих бы хватило.
Елена 09.06.2022 11:41
Ольга, подскажите, если отечность с утра, а к вечеру спадает - это что? почки? сердце?
Елена 09.06.2022 11:42
А с давлением как?
И еще! мой организм на недобор воды реагирует отечностью. Я не любитель заливать в себя чаи-воду тем более. Чем меньше жидкости я употреблю, тем больше мой организм старается ее сохранить в себе. Начинаю пить много воды- отдает!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2022 11:44
Ирина Казакова, нет таблиц, картина неполная. Вес какой, рост. Нагрузка.
З л воды это весьма немало, может сбавить надо?
У меня отеки были безобразные вначале пути, когда ИМТ был 29, и много углей в рационе. Добавила белок, урезала углеводы не больше 100-110. И двигательная активность.
Думала, отеки мой крест до конца жизни. Нет, только селедка дает задержку водыдня на 2-3, так не стараюсь ее есть. Готовые колбасы и прочее копчение просто исключила из списка съедобного.
Жанеттита 09.06.2022 11:48
Елена, аналогично! Я начала худеть только после того, как стала пить воду. Как подсказали здесь помтавила напоминалку. И отеки ушли.
Елена, обычно почечные отеки появляются утром, а сердечные к вечеру. Но так диагноз нельзя ставить даже приблизительно. Потому что причины самые разные, вплоть до неправильной уходовой косметики, стресса, аллергии и тд.
Ирина Казакова 09.06.2022 13:39
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), отеки появились в последнюю неделю, рацион не меняла особо! Да и соль не очень задерживала у меня воду! Думаю на аллергию либо гормоны (цикл сбился, задержка пмс 18 дней)
Ирина Казакова 09.06.2022 13:39
Ольга, у меня отеки не спадают круглые сутки....
Ирина Казакова, что-то мне кажется, что это гормональное... Поэтому к врачу, чтобы сдать все необходимые анализы, щитовидку проверить, по-женски, почки и сердце все-таки тоже посмотреть.
Евгения Ена 11.06.2022 21:50
Ирина Казакова, лучше уточнить у доктора и самолечением не заниматься. Здоровья Вам!
Ирина 13.06.2022 08:07
Ирина Казакова, возможно слишком большое количество воды или неправильное её потребление даёт отёки. Воду нужно пить в течение дня по одному-двум глоткам. Тогда она усваивается организмом правильно. Если вы за один раз выпиваете полстакана или стакан, может давать отёки. Сразу такое количество можно и нужно выпивать только утром, когда вы проснулись. В этом случае утренняя вода должна быть комнатной температуры или слегка тёплая (не холодная). Это способствует правильному выходу организма из состояния сна, выводит вредные вещества из организма и повышает метаболизм. Кроме того настраивает ваш организм на весь день правильно, уже за завтраком не даёт вам переесть лишнего.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги