Дневник питания за 02.11.2021

День 15. Опять снег. И дождь. и потом опять снег :кричу: В общем настоящий квест "доехать, а потом дойти до работы" ... особенно дойти. привычные каблуки пришлось менять на ботинки (уже и забыла что у меня есть такое сокровище)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Вода
700
0 0 0 0
Творожный сыр
30
61.8 2.1 5.4 1.2
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
25
122.8 1.9 6 14.8
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Вода
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
150
220.5 45.2 3.1 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Изолят Сывороточного Белка [Едим с Пользой]
40
152.4 36 0.4 1.2
Яичный белок куриный
2
30.7 7.1 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Shantany (Other medicine) 03.11.2021 07:44
Люблю снег. ☃️❄️
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы