Дневник питания за 26.10.2021

День 8. Вчера тренировки так и не случилось))))) странные качели с питанием, то не знала как впихнуть в себя все что запланировала, а сегодня обнаружила что к 17.00 сьела ВСЁ. пришлось наслаждаться чаем с молоком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Творожный сыр
30
61.8 2.1 5.4 1.2
Вода
700
0 0 0 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Рыбий жир из печени трески
4.5
40.6 0 4.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Перец сладкий красный
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Макароны из муки 1 сорта
60
199.8 6.7 1 41
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Камбала дальневосточная
170
153 26.7 5.1 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
3
1.8 0.3 0 0.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
30
147.3 2.3 7.2 17.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3
Масло из ростков пшеницы
6
53 0 6 0
Соевый протеиновый изолят
20
67 17.7 0.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 26.10.2021 16:28
О, браво! Какие люди к нам зашли)
Через неделю прямо супер рацион
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), стараюсь как могу)))))
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 27.10.2021 12:48
Екатерина Олейникова, вижу. Я так же начинала, сразу изо всех сил.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы