Дневник питания за 25.10.2021

День 7. полет нормальный. потихоньку приводятся в норму витамины и минералы...Сегодня отказалась от завтрака - не успела. А еще от торта - не захотела. А еще некогда было сортировать еду по завтракам-обедам-ужинам. Поэтому такой кавардак)
Решила вечером сделать тренировку. Посмотрим

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Вода
700
0 0 0 0
Индейка, белое мясо
80
91.2 18.9 1.2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Творожный сыр
30
61.8 2.1 5.4 1.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Рис белый, крупа рисовая
20
66.6 1.4 0.2 14.8
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
2
1.2 0.2 0 0.1
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Соевый протеиновый изолят
30
100.5 26.5 1 0
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Анна Зажогина 25.10.2021 15:24
Добрый день! Рыбий жир из печени трески в аптеке покупаете? Он в капсулах?
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 25.10.2021 18:49
Хороший такой кавардак, мне нравится.
Анна Зажогина, Добрый день в аптеке, да. В капсулах не нашла тресковый, вот такой купила со вкусом лимона, пьем теперь вместе с сыном (4 года). Все-таки этот сервис помогает осознать, что наш рацион беден некоторыми витаминами и минералами. Даже не некоторыми, а многими)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы