Дневник питания за 21.10.2021

день 3 из 280. Всю ночь и утро сегодняшнего дня просидели без электричества... Выпало какое то сумасшедшее количество снега:-o:-o к обеду конечно же все растаяло и теперь вся красота стекла на землю...сейчас так себе пейзажик, но утром красотища была как в зимней сказке, жалко сфотографировать времени не было

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Творожный сыр
30
61.8 2.1 5.4 1.2
Вода
1700
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Печенье сдобное
20
90.2 1.3 3.4 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
200
226 34 8 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, белое мясо
80
91.2 18.9 1.2 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.10.2021 06:54
Для третьего дня очень неплохо.
Соль не записали.
Йод легко добрать одной ложкой морской капусты ламинарии. Добавлять в салат можно.
Клетчатку набирайте, одну морковку 25-30 гр погрызть неплохо.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Спасибо) про соль я что-то не подумала, так как обычно не солю ничего, но именно вчера гречку солила) так что учту.
Вы мне прям какие-то открытия каждый день делаете это я про йод)))) никогда в жизни морскую капусту не ела))) думала синтетика какая-то типа искусственной красной икры))))
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 22.10.2021 07:49
Екатерина Олейникова, я покупаю готовую, добавляю ко второму
Есть и сушеная в аптеке мелкая, её щепотку в первое кидаю, если готовой нет.
По клетчатке гречка хороша. Да она по всему хороша.
Клетчатку я набирала этим:
Таблица среднемесячная.
Надежда 22.10.2021 08:54
Красивые фото! 
У нас вечером тоже выпал снег, за 2 часа сантиметров десять!!! Все такое волшебное!!! Никак не ожидали, но утром это великолепие уже растаяло, жаль. На улице у нас сегодня +8, а вечером был минус.
Надежда, вы случайно не из Челябинска?  а то у нас один в один температура и осадки))))
Надежда 22.10.2021 10:32
Екатерина Олейникова, нет, но рядом, Пермский край
Lucky 22.10.2021 11:17
У вас настоящая зима началась, фото красивые. У нас сегодня тепло, прошлой зимой и снега как такого и не было.
Lucky, такая зима как у вас - моя мечта. уже лет 5 надеюсь, что может зимы не будет в этот раз, обойдемся только осенью, а она все равно приходит)))) В детстве помню зимы суровые были очень, а сейчас все равно мягче климат стал
Алин@ 22.10.2021 12:09
Фото красивое, как называется Храм, спасибо
Алин@, Храм Богоявления с. Еткуль
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты