Дневник питания за 24.10.2021

Да уж, сегодня просто очень ленивый день... Дочка ещё с утра побежала к двоюродной сестричке на ДР, а мелкий приболел, так мы дома остались. На завтрак омлет и больше себе ничего не готовила, доедала то, что было в холодильнике.
Наконец-то мой маленький помощник любезно разрешил вернуться к любимому занятию... Так давно уже ленточки не крутила. Нужно практиковаться) Ещё бы фоткать красиво научится...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на муке	200	345.6	18.6	12	41
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	624	411	21	12	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Скумбрия атлантическая (Запекание)	130	223.7	21.5	15.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	590	430	26	19	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	250	155	5	1	30.3
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	20	42.6	1	2.8	3.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	330	417	10	15	55