Дневник питания за 03.02.2022

У меня сегодня утром отвес на 200 г и я этому несказанно рада. На прогулку пойти не вышло, а вот на коврике позаниматься йогой немного получилось. Соблюдаю баланс натрия и калия, надеюсь что теперь при соблюдении дефицита калорий мой вес будет снижаться. Всем хорошего вечера и сладких снов!🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с креветками	240	334.8	29.5	7.4	35.3
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	70	8.4	0.4	0.2	1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	330	353	30	7	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли	24	143.5	5	12.6	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Шоколад со Злаками [Kinder]	1	132	2	7.9	12.9
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	753	308	7	23	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	42	95.8	3.6	0.6	18.9
Шоколадное масло	10	68.1	0.1	7	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Борщ	400	89.2	8.4	2.8	6.8
Лук репчатый (Запекание)	15	5.3	0.2	0	1.1
Кролик отварной, по 2-6	50	97	12.8	5.2	0
Итого	527	421	26	21	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	220	83.6	1.7	0.1	19
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	620	83	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	100	19.5	0.9	0.2	2.1
Шампиньоны маринованые	40	42	0.9	3	3
Итого	190	140	8	9	5
Итого за день	2420	1306	74	62	106