Дневник питания за 19.01.2022

Всех с праздником! Как-то в течение дня даже не вспомнилось о том, что сегодня Крещение. День был слишком насыщен событиями. Только недавно домой приехала и спешу опубликовать свой дневник. Желаю всем хорошенько выспаться 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	50	46	2.5	3	1.8
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	492	317	7	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	325	123	8	8	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	45	137.3	8.3	11.3	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	55	125.4	4.7	0.8	24.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец без кожуры	50	5	0.3	0.1	0.7
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	50	167	2.2	9.3	18.3
Итого	230	438	15	21	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	700	7	0	0	1.4
Итого	700	7	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	260	92	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь с курочкой	224	336.7	30.5	17.2	13.2
Тимьян, сушеный	1	2.8	0.1	0.1	0.3
Мидии (Варка)	50	35.6	5.2	0.9	1.7
Итого	275	375	35	18	15
Итого за день	2782	1354	69	61	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 20.01.2022 17:38

Спасибо,день насыщенный это значит ,что за события на прорубь любовалась

Татьяна 21.01.2022 17:45

Olga1959, ага, как-то так😄, только так замоталась, что заболела на следующий день 🤕🤒

Olga1959 21.01.2022 17:47

Татьяна, ну вот ,что температура или горло ,тк у нас на работе у все болит голова и горло скрежет буд то бы

Татьяна 21.01.2022 17:51

Olga1959, голова раскалывается и горло болит, ну совершенно неожиданно всё это случилось, маму хотела на капельницы ещё несколько дней повозиться, а сегодня пришлось её домой отвезти.

Olga1959 21.01.2022 17:58

Наверное маму возили на капельницы и там вирус прихватил ,надо больше пить тёплого и чаще

Татьяна 21.01.2022 18:02

Olga1959, вероятнее в всего в больничке или в аптеке, это как раз те заведения куда ходят почти все больные((. Ничего, буду лечиться. Вот завтра муж возвращается, так у него 100% covid. У меня ещё под вопросом, а вот у него подтвержденный.

Olga1959 21.01.2022 18:13

Татьяна, оооо а он возвращается тоже где то подцепить,вот ведь и прививки сделали ,но все говорят, не сильно болеют,а сегодня как температура тоже 38 или вы её сбивает чем?