Татьяна
05.01.2022 21:34

Дневник питания за 05.01.2022

Вот сегодня я хорошая девочка, рейтинг хороший и все полосочки зелененькие. Главное - это внести в дневник рацион на целый день и не отклоняться от этого плана🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде
100
68 2.4 1.4 10
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Миндаль жареный
20
128.4 4.5 11.2 2.5
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Хурма
70
46.9 0.4 0.3 10.7
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Лосось малосольный
25
38 4.8 2 0.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
60
83.2 11 4.3 0
Мясные ферреро
60
133.7 14.5 7.5 1.9
Огурец без кожуры
50
5 0.3 0.1 0.7
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Шампиньоны жаренные с луком
30
8.2 0.7 0.2 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Алин@ 05.01.2022 21:37
У вас рацион жёлтенький, 🤗рейтинг замечательный , удачи🐛🌲🤔
Натали 05.01.2022 23:16
Неплохо для хорошей девочки)
Татьяна 06.01.2022 00:57
Алин@, ой, да, это я погорячилась и перехвалила себя😆
Татьяна 06.01.2022 00:58
Натали, 🌹
Алин@ 06.01.2022 12:05
Татьяна, у нас не пройдет, следим😂🌝🥰
Татьяна 06.01.2022 13:59
Алин@, ага, спасибо! А то так бы себя и хвалила😆😆😆
Olga1959 06.01.2022 16:05
А что тоже иногда так надо тк вы же не добрали,это лучше ,чем перебрали
Алин@ 06.01.2022 17:01
Татьяна 06.01.2022 18:28
Olga1959, я тоже так считаю 😉
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты