Дневник питания за 25.12.2021

Осталась всего лишь одна неделя до встречи Нового Года, а столько всего ещё нужно успеть сделать... уже начинаю волноваться о том, что может не получится всё на столько идеально, как бы мне этого хотелось. Сегодня целый день занималась изготовлением сладких подарков для наших гостей, надеюсь, что им понравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	40	45.2	9.2	0.7	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Итого	675	162	16	8	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Мармелад из тыквы	82	73.6	0.7	0.1	17.2
Итого	97	172	3	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные зразы по 1-232	208	316.2	5.8	13.3	42.2
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Томатный сок без соли, консервированный	400	68	3.4	1.2	12.5
Итого	709	437	10	15	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	24	66.7	2	1.3	10.9
Холодец Куриный [Окраина]	245	147	14.7	9.8	0
Хрен, соус приготовленный	15	7.2	0.2	0.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	8	18.6	0.4	0.1	4
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	412	295	18	11	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	20	22.4	1	1.2	1.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	565	101	9	3	7
Итого за день	2958	1175	58	47	120