Дневник питания за 21.12.2021

Вкусно у вас было😻💐

Вот и мне тяжело даются белки эти, а углеводы быстро, стоит только съесть то чего хочется и оно обязательно окажется углеводным

Енни,углеводы последнее время набираю гречкой, а белки мне кажется просто добавить кефир, творог, йогурт, индейка, яйцо, удачи🌹🌹🌹

Наталья, ага, так всегда😄, сначала вкусно, а потом думаешь, что нужно было запланировать что-то менее калорийное на ночь глядя🤣

Алин@, да, знаю, но не вкусно мне белковую еду лопать) но приходится. А вот угли и жирки, ммм, везде их много где мне вкусно))

Енни, точно-точно, когда составляю рацион на день всё равно как кроссворд решаю🤣. И главное, что не впиши, а угли растут как бешенные

Мне вот до этого сайта казалось, что фруктов и овощей можно есть сколько угодно! Всё остальное у меня подвергалось критике и подсчётам калорий. А фрукты(ну, кроме бананов, винограда и тд) и овощи - это ешь - не хочу. Если честно, то до сих пор не понимаю, неужели можно поправиться до неимоверного веса только от фруктов в большом количестве? Но то, что у меня вес не уменьшался при поедании большого количества даже просто овощей - это факт. Одно время до сайта ела каждый день икру из баклажанов (без грамма жира),считала себя умницей, но не худела совершенно. Я была ну очень удивлена, когда впервые взвешивала курицу с овощами запечёнными и оказывалось, что лук и помидоры давали больше калорий, чем мясо. Этот сайт - спасение для всех, кто хочет похудеть, даже для тех, кто не ест ни сахар, ни мучное. Оказывается, что и на самом полезном можно набрать вес.

Мирабелла, я в восторге от этой программы, потому что она помогает не только калории считать, но и следить за тем чтобы все микро и макро были в норме.

Как-то много риса на голубцы пошло - 160 гр мяса, а риса больше чем в 2 раза больше чем мяса.
А что если класть поровну, или даже брать риса меньше чем мяса? - тогда и углей там будет меньше.
Если нравится гречка, то попробуйте вместо риса гречку положить - в ней углей в 2 раза меньше.

Yanito, я тоже читала ,кто то гречку или перловку ,вместо риса,тк голубцы не должны быть очень ккал, капуста же и мясо.Вот я подумала а если с одного мяса индейки и сделать на НГ,какое не Ккал будут

Татьяна, вы заранее составляетесь обычно?

Olga1959, я добавляю когда рис, а когда гречку, ещё разные семечки добавляю, но я крупы мало кладу, а ещё добавляю пассерованую морковку.

Yanito, Вы правы, в следующий раз поменяю пропорции обязательно 😉

Olga1959, я тоже всегда с фаршем смешиваю пассерованную морковку с луком и делаю его из грудки индейки или ассорти, но в этот раз был рецепт на скорую руку.

Наталья, да, рацион составляю всегда заранее, но когда приезжают неожиданно гости, то все может пойти не по плану 😄

Татьяна,

Татьяна, 😊

Аппетитные голубцы, я ещё с сушенными грибами люблю...да к ним бы сметану пожирнее но это не сильно вписывается в мой рацион угли и жиры поетят вперёд, а я и так топчусь на месте

Ирина, да, с грибочками, особенно беленькими мммм... это вообще бомба😋

Татьяна, ну конечно, я теперь понимаю, почему не худела. Благодаря фруктам и овощам столько углеводов употребляла, а растратить их не получалось.