Татьяна
25.11.2021 19:05

Дневник питания за 25.11.2021

Ураааа! Меня сегодня улыбнуло с утра, потому что мой вес 69,9 🤗. Я так долго мечтала об этом ещё полтора месяца назад. Грань эта, конечно же, очень тонкая и я надеюсь, что все таки бесповоротно переступила этот рубеж и отката не будет. Хочу до Нового Года сбросить ещё 3 кг, мне кажется что это трудно будет сделать с учётом того, что мой вес колебался между 70 и 71 кг на протяжении трёх с половиной недель. Интересно, получится у меня добиться намеченного результата или это завышенное ожидание? 🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Ржаной хлеб
39
101 3.3 1.3 16.6
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Сыр моцарелла, обезжиренный
25
35.3 7.9 0 0.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
14
46.8 2.9 3.9 0.1
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
42
40.3 0.6 0.2 8.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
20
7 0.3 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
29
46.4 0.6 4.3 0.5
Салат (латук)
52
8.3 0.8 0.1 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Огурец без кожуры
29
2.9 0.2 0 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.4 5.6 0.4 0.2
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Котлетки куриные нежные
129
216.6 27 9.4 5.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
27
7.3 0.4 0 1.4
Свекла, вареная
48
21.1 0.8 0.1 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Борщ
350
62.7 6 1.1 6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лидия 25.11.2021 19:37
Вот видите! Стоило только об этом сказать в слух)
Татьяна 25.11.2021 21:08
Лидия, я очень обрадовалась, но только теперь переживаю за завтрашний результат, очень не хочется откат получить.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги