Дневник питания за 23.11.2021

Я на этой цифре тоже месяц зависаю)

Елена, когда гости приезжают на выходные, то я конечно же выхожу за рамки кбжу, но потом в течении рабочей недели держу расчетную норму, а результат все равно неудовлетворительный😔. Бывают моменты когда рассчитываю на отвес, а цифра не меняется вообще😪.

Татьяна, А я вообще не нарушаю. Единственное что, у меня почти нет активности. Дома, костыли временно. И стоит. Честно говоря, думаю так и надо при такой н узкой активности.

Все получится, продолжайте соблюдать рамки кбжу. У меня тоже так было. Весь октябрь около 70-71 был вес, не могла дождаться, когда же на весах появится первая циферка 6. Не переедала, а вес не снижался. Потом увеличила калорийность, и, к моему удивлению, произошел отвес.

Татьяна, у меня такая же ситуация на выходных была у родителей, и вечером перебрала калорий ...ну очень уж вкусная была свинина сейчас держу обычный дефицит, но вижу по отражению, что отвеса в пятницу ждать не стоит грусть-печаль.. для меня загадка, как у людей получается после зажорчика выходить на отвес

Надежда, класс! Как здорово! Надеюсь, что и у меня так будет!🙂

Елена, я сочувствую. У меня тоже стоит в настройках низкая активность, потому что на авто передвигаюсь и часами в пробках просиживаю(((, а на занятия спортом, честное слово, не хватает ни времени, ни сил(((.

Ирина, у меня после каждого воскресенья, такая ситуация🙄

Татьяна, раньше мне сложно было контролировать калории на выходных, потому что старалась вкусняшки, которые готовила семье, вписать в свой рацион. Получалось это плохо, я с утра вроде держалась, но к вечеру все равно вылетала за пределы. Сейчас на выходных готовлю себе отдельно, не то, что в будни (то есть вроде разнообразие), но и не то, что семье (так не выхожу из коридора). на выходных у меня самая низкая калорийность за неделю, около 1200, так как особо активности никакой

Ирина, как замечательно это у вас получается 😍, наверное я теперь тоже попробую осознанно на выходные калораж занижать🤗

Татьяна, только недавно до меня дошло, что активность в выходные значительно ниже, а ем я больше... конечно, соблазнов на выходных больше, но, если заранее спланировать для себя рацион на выходные, то придерживаться его потом несложно. Безусловно, приход гостей или праздник вносит свои коррективы, но это происходит не каждые выходные

Ирина, полностью согласна с вами и да, с приходом гостей (а уменя это приезд гостей с ночёвкой, потому что живу за городом) ломается не один приём пищи, а как правило, рацион на два дня. Стараюсь гостей теперь тоже кормить такими продуктами и готовить такие рецепты которые нужны мне для похудения, но удержаться в рамках кбжу чаще всего не удаётся(((

Татьяна, когда компания за столом, мне тоже сложно долгие посиделки за столом способствуют перебору..

Ирина, это точно)))

Ирина, загадки нет...после такого дня ---разгрузочный день...

Лена, ни фига у меня этот фокус не проходит хоть один разгрузочный день,хоть неделю - итог одинаковый

Ирина, да не может быть.. у всех по разному ...соглашусь...но не да такой степени... Когда сидишь на разгрузке сливается много чего ...ну а если на следующий день обратно на кушаться...то конечно обратно все вернется..