Татьяна
20.11.2021 23:11

Дневник питания за 20.11.2021

Ну, вот! Завтра снова будет привес, потому что не смогла удержаться в рамках. И вроде бы с утра все шло по плану, а вот к обеду приехали гости с эклерами, водкой, селёдкой и вином... Это мне нужно было не завтракать, наверное, чтобы уложиться в норму калорий🤔.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.1 6.6 0.1
Ржаной хлеб, тосты
40
113.6 3.8 1.4 18.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Молозиво
50
56.5 2.1 2.2 7
Киви (Мытьё, нарезка)
100
47 0.8 0.4 8.1
Банан (Мытьё, нарезка)
37
35.5 0.6 0.2 7.8
Тыквенно-творожная зебра
50
67.5 4.5 1.8 8.2
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
100
334 4.4 18.5 36.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек с овощами на сковороде
250
211.5 24 8.8 9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
10
22.4 1.7 1.7 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Баклажан, вареный, с солью
20
6.6 0.2 0 1.1
Вино, столовое, белое, Пино Блан (Pinot Blanc)
200
162 0.1 0 3.9
Салат Цезарь с курочкой
100
131.2 10.8 7 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Опенок (Варка со сливом)
30
6.2 0.6 0.3 0.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
10
4.1 0.1 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон 21.11.2021 09:29
Эклеры с водкой и селёдкой... Однако...
Татьяна 21.11.2021 12:49
Елена_Дракон, сама в шоке😂, но как ни странно на утро получился отвес 200 г🙂
Olga1959 21.11.2021 13:00
Olga1959 21.11.2021 13:00
Гости хотели угодить всем,кому что
Татьяна 21.11.2021 20:29
Olga1959, угу🤣
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты