Татьяна
19.11.2021 21:35
Дневник питания за 19.11.2021
Никогда не готовила из тыквы ни запеканки, ни блинчики, максимум
раньше была тыквенная каша или просто запечённая тыква с мёдом. На
этой неделе попробовала несколько новых рецептов и была просто в
восторге от них. Какой же это все таки вкусный и полезный продукт.
Сейчас в МЗР увидела еще много интересных рецептов из этого овоща и
хочу попробовать приготовить некоторые тоже. Запеканка сегодня
получилась просто обалденная и похожий рецепт я здесь видела, а вот
блинчики просто нереально вкусные и я скорее всего постараюсь в
воскресенье вечером снять пошаговый рецепт. Всем приятных выходных
и крепкого иммунитета!🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаска кровяная |
80
|
303.2 | 12 | 28 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 662 | 462 | 21 | 36 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Молозиво |
80
|
90.4 | 3.4 | 3.5 | 11.3 |
| Итого | 385 | 127 | 5 | 5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 630 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный десерт |
130
|
90 | 4.6 | 2.1 | 11.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 310 | 253 | 7 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек с овощами на сковороде |
200
|
169.2 | 19.2 | 7 | 7.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 463 | 297 | 21 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Тыквенно-творожная зебра |
20
|
29.8 | 1.9 | 0.7 | 3.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 230 | 87 | 4 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2680 | 1283 | 62 | 63 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
19.11.2021 21:44
Запеканка красотень то какая
Алин@
19.11.2021 23:52
Очень красиво сочетание мне нравится ,тыква+ апельсин👍🌹
Наталья Наталья
20.11.2021 00:20
Красивая какая. Будем ждать рецепт
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
