Татьяна
19.11.2021 21:35

Дневник питания за 19.11.2021

Никогда не готовила из тыквы ни запеканки, ни блинчики, максимум раньше была тыквенная каша или просто запечённая тыква с мёдом. На этой неделе попробовала несколько новых рецептов и была просто в восторге от них. Какой же это все таки вкусный и полезный продукт. Сейчас в МЗР увидела еще много интересных рецептов из этого овоща и хочу попробовать приготовить некоторые тоже. Запеканка сегодня получилась просто обалденная и похожий рецепт я здесь видела, а вот блинчики просто нереально вкусные и я скорее всего постараюсь в воскресенье вечером снять пошаговый рецепт. Всем приятных выходных и крепкого иммунитета!🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Колбаска кровяная
80
303.2 12 28 1
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец без кожуры
50
5 0.3 0.1 0.7
Свекла, вареная
40
17.6 0.7 0.1 3.2
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Молозиво
80
90.4 3.4 3.5 11.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубничный десерт
130
90 4.6 2.1 11.7
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Банан
73
70.1 1.1 0.4 15.3
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек с овощами на сковороде
200
169.2 19.2 7 7.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)
68
25.8 0.5 0.1 5.1
Хурма (Мытьё, нарезка)
130
87.1 0.7 0.5 19.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Тыквенно-творожная зебра
20
29.8 1.9 0.7 3.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959 19.11.2021 21:44
Запеканка красотень то какая
Татьяна 19.11.2021 21:50
Olga1959, мммм, а вкусная какая! В тыквенную смесь цедру апельсина натерла и в итоге получилось как творожно-апельсиновая)))
Алин@ 19.11.2021 23:52
Очень красиво сочетание мне нравится ,тыква+ апельсин👍🌹
Татьяна 20.11.2021 00:10
Алин@, благодарю!🙂
Красивая какая. Будем ждать рецепт
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы