Татьяна
24.10.2021 19:59

Дневник питания за 24.10.2021

Сегодня получилось сбалансировать свой рацион до идеального состояния. Ура, у меня все полосочки зелененькие. Поняла, что дома нужно иметь баночки с разными орешками и можно всегда скорректировать кбжу с помощью орешков и фруктов😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Мой кофе
300
36 2.1 1.8 2.4
Cranberry plus probiotic
1
5 0 0 0
Antarctic Krill
1
5 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Сердце индейки отварное
62
129.1 12.6 8.3 0.9
Каша из цветной капусты с яйцом
250
139.5 10.2 8 5.5
Помидоры (томаты) соленые
200
32 2.2 0.2 3.2
Кокос сушеный
10
60.8 0.7 6.5 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная с грушей
250
273.8 27.5 10.8 16.3
Кокос сушеный
15
91.2 1 9.7 3.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
129
31 1.4 0.3 4.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Груша Бере Боск
127
85.1 0.5 0.1 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
124
29.8 1.4 0.2 4.7
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Котлетки рыбные из хека
112
124.8 13.4 5.9 4.6
Рис длиннозерный бурый
150
170 3.8 1 36.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Magnesium
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы