Татьяна
22.10.2021 22:41

Дневник питания за 22.10.2021

Сегодня у меня был заскок, увидела McDonald's и меня автоматом занесло на макдрайв, а там я уже не помню как у меня в руках оказался бургер филе-о-фиш🧐. Ну, не могла же я его взять и выбросить. Съела, при том с таким кайфом, как будто я его ела впервые в жизни, разжовывая каждый кусочек медленно и с удовольствием. Через два часа я оказалась рядом с кофейней и мой мозг меня просто заставил туда зайти, чтобы заказать латте. Зашла, заказала латте и здесь мой взгляд не случайно упал на эклеры. Сила привычки - пить кофе с вкусняшкой😉. Интересно, какая начинка внутри этих эклеров, спросила я зачем то у баристы и услышав ответ о том, что это заварной сливочный крем с маскарпоне, не могла себе отказать в таком удовольствии. Всё съела, затем задала себе вопрос: я худею или я худею без буквы ,,д"? Безусловно, ужин пришлось откорректировать, ну и как результат - углеводы и жиры по полной, а вот белок и клетчатка уже остались в дефиците. Оказывается, несмотря на такие шалости можно вписаться в каллораж, но соблюдать норму кбжу все равно важно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
47
134.4 9.6 10.3 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
250
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
6
12 0.8 0.9 0.2
Хлеб Литовский Заварной [Псковский Хлебокомбинат]
44
123.2 3.5 0.7 26
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Масло криля
1
5 0 1 0
Сыр Бри
20
58.2 4.2 4.6 0
Cranberry plus probiotic
1
5 0 0 0
Antarctic Krill
1
5 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
22
2.9 0.2 0 0.5
Морковь
26
9.1 0.3 0 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе-О-Фиш [Макдоналдс]
1
331 15 14 36

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
45
162 4.1 11.7 9.9
Латте [Шоколадница]
1
126 7 6 11
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
167
40.1 1.8 0.3 6.3
Котлетки рыбные из хека
57
63.5 6.8 3 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья 22.10.2021 22:45
Я это называю зовом сердца. В молодости работала в Маке 2 года потом не могла даже дышать этим запахом много лет. А сейчас иногда тянет, тоже балуюсь. Сделайте завтра разгрузочку, побольше воды и овощей и всё ок.
Татьяна 22.10.2021 23:05
Наталья, вот все знают, что фастфуд вредная еда, но она же такая вкусная. Спасибо большое за понимание и добрый совет🙂.
СветЛана 22.10.2021 23:28
Татьяна, на то все вредное и вкусное, ибо кто ж будет есть вредное и невкусное - логично же))) тут не каждый ест полезное и невкусное))
Надежда OL 22.10.2021 23:36
Меня так повело на гренки из белого хлеба вчера))) Мне глючился их запах несколько часов вечером - вот прямо будто пожарил кто-то. Но вчера я была кремень)) А утром все... сдалась... пошла жарить))
Татьяна 23.10.2021 00:52
Надежда OL, пошалить можно, но главное - вовремя остановиться 🤣
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты