Татьяна
21.10.2021 00:43

Дневник питания за 20.10.2021

Сегодня я съела нереально много, но всё в норме, кроме клетчатки. Мне кажется, что после такой ,,загрузки" должен быть привес, хотя все полосочки зелененькие. Посмотрим завтра😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
50
143 10.3 11 0.2
Хлеб Литовский Заварной [Псковский Хлебокомбинат]
44
123.2 3.5 0.7 26
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка Растительная Семян Расторопши [Postno]
10
32.2 2 0.6 5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Йогурт Безлактозный 2,5% [Молокия]
200
114 9 5 8.2
Овсяная каша, по 1-280
10
10.9 0.3 0.4 1.6
Банан
82
78.7 1.2 0.4 17.2
Цельнозерновой Батончик [Диа-Веста]
40
120.4 3.4 3.7 21.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
20
30 0.2 0 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
178.4 12 9.6 8.8
Печень куриная с грушей
250
273.8 27.5 10.8 16.3
Огурец грунтовый
106
14.8 0.8 0.1 2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное
30
76.5 7.9 4.7 0
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
мороженка 21.10.2021 00:46
Долго всматривалась- так и не увидела где это «нереально много»🤣
Татьяна 21.10.2021 01:07
мороженка, целый день рот не закрывался😆, а кроме того ещё батончик сладкий был, затем пастила. А за ужином вообще чуть не лопнула, как-то не получилось у меня всё сбалансировать на дневное время. Любопытство разбирает на счёт завтрашнего взвешивания😜
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты