Дневник питания за 25.01.2022

Первый раз после ОРЗ пошла на физ занятие в наш клуб , нагрузка на полную катушку мокрая как курица, но очень довольная :), лишь погулять не получилось(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр Grana Padano [Castelli]	25	99.5	8.3	7.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	255	176	8	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи котлеты замороженные жареные	130	383.5	30	28.4	0
Салат из редьки и моркови	100	117.9	3.3	9.6	4
Кето хлеб "Лена"	14	45.6	2.3	3.8	0.4
чай каркаде	3	1.1	0	0	0.2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	497	548	35	41	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе йогуртовое "Безобразие"	180	123.5	7.9	6.5	6.8
Итого	180	123	7	6	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	950	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с утиного мяса	350	228.6	7.4	18.2	8.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Сметана 20% жирности	90	185.4	2.3	18	3.1
Желудки индейки	50	55.5	9.4	1.7	0
Масло Кунжутное [Kotanyi]	4	35.2	0	4	0
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Итого	624	583	20	48	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	60	28	0	0	4
Итого за день	2566	1523	74	112	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.01.2022 19:12

Алла 25.01.2022 19:17

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Елена Петрова 25.01.2022 20:09

Ого, до мокрости меня только Джиллиан Майклс доводила

Наталья Созинова 25.01.2022 20:09

А я вот переживаю,как после ковида пойду на занятия. Говорят слабость и одышка после него долго будет

Олег С. 25.01.2022 20:59

Елена Петрова, у меня другое восприятие" мокрой женщины" Широкая улыбка

Елена Петрова 25.01.2022 21:23

Олег С., 🤣

Алла 26.01.2022 19:07

Елена Петрова,Мы занимаемся 1,5 часа , в темпе с повторениями , стыдно отставать от кого то , выкладываюсь по полной Широкая улыбка

Алла 26.01.2022 19:11

Наталья Созинова,ОРЗ не Ковид, ничего сказать не могу, у нас многие переболели, ничего , занимаются, просто конечно втягиваться снова тяжело Заскучала