Алла
21.01.2022 20:57

Дневник питания за 21.01.2022

Так захотелось рыбки , нажарила с луком , наелись в охотку, сытно получилось . Раньше рыбу редко ели , а теперь раз в неделю обязательно , вот как меняются вкусовые пристрастия :D
А вот с нутриентами сегодня какая то беда, пляшут как хотят :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Сыр Grana Padano [Castelli]
31
123.4 10.2 9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе йогуртовое с цикорием
300
188.7 13.8 8.4 13.5
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Овсяные отруби
3
7.4 0.5 0.2 1.5
Мандарин
66
25.1 0.5 0.1 5
Ряженка 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из красной чечевицы с тыквой
350
184.5 12.6 3.2 25.5
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]
5
15 1.1 0.5 0.5
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу (Жарка)
250
163.4 37.5 1.5 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Кето хлеб "Лена"
15
48.8 2.4 4.1 0.5
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Сливки 33% [Белый Город]
15
47.9 0.3 5 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макадамия, орех жареный, с солью
15
107.4 1.2 11.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
рыбу я очень люблю...больше мяса
Елена Петрова 22.01.2022 11:05
Дочка встала с утра и говорит: у нас что совсем поесть нечего?
Отвечаю:котлеты рыбные,селёдка,салат с селёдкой,кальмары...
дальше мне не дали досказать: и до коли у нас одна рыба будет?
к слову:рыба у нас обычно раз в неделю,но тут нечаянно осталась
а то что ещё яйца варёные,рагу,бекон,рулька,сыр.масло,йогурт есть
Алла 22.01.2022 17:06
Елена Петрова,Да такое читать голодной нельзя, слюной захлебнешься Лен может ей борщечка ? А разносолы уже не еда , закормила ты свою семью 
Елена Петрова 22.01.2022 17:08
Алла,я предлагала,ответ: можно ты первое в понедельник сваришь? я до вечера,только ужин буду)))
Алла 22.01.2022 17:11
★ Svetlana Sergeevna ★  ,Мясо не рыба .... Рыбкой балуемся раз , ну максимум два в неделю... Но рыба то конечно полегче идет ( для организма )
Алла,именно легче...с почками моими мне особо это чувствуется и даже при том, что рыба может быть соленой -легче
Алла 22.01.2022 17:20
Елена Петрова,Ну значит не голодная, пусть сама выбирает, ассортимент большой 
Елена Петрова 22.01.2022 18:49
Алла,26-го студентка явится,посмотрим что будет)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги