Валентина
13.03.2022 11:43

Дневник питания за 13.03.2022

Всем здравствуйте! Всю неделю болит голова ,вроде бы и давление в норме. И боль не резкая ,а ноющая. Противненько так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
110
64.9 11.2 0.4 4
Овсяная крупа
44
150.5 5.4 2.7 26.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Морковь (Тушение)
19
6.1 0.2 0 1.2
Лук репчатый (Тушение)
18
6.7 0.2 0 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая
100
143 26.2 3.5 0
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Хлеб с Семенами Подсолнечника Ржаной [Quickbury]
33
70.6 1.7 1.6 10.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
1
8 0.8 0.3 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
8
5 0.2 0.3 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
12 0.6 0.1 1.9
Горчица Зернистая [Славянский Дар]
7
14 0.5 0.6 1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Женя 13.03.2022 15:11
Может, попробовать немного растянуть шею? Мне и маме помогает. Тоже давление в норме, а голова болит. Тогда шею и плечи растягиваем.
Валентина 13.03.2022 16:19
Женя,Я по утрам всегда делаю гимнастику для шеи.На что я обратила внимание,когда начинаю делать упражнения начинаю очень сильно зевать
Новые рецепты
Интересные блоги