Валентина
26.02.2022 10:31

Дневник питания за 26.02.2022

Всем здравствуйте ! Сегодня одно не добрала другое перебрала. Идеального меню у меня не получается. Ем что есть,стараюсь не перебирать калории,делать утреннею зарядку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное (Запекание)
32
46.9 3.9 3.4 0.2
Форель Слабосоленая [Фишерель]
33
65.7 5.5 4.8 0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
36
121.9 4.4 2.2 21.2
Овсяная мука (Запекание)
30
106.8 3.7 2 18.7
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Творожный сыр
33
102.2 7.3 3.4 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Пельмени отварные, по 2-170
160
350.4 15.8 22.2 21.6
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
2
16 1.6 0.6 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Свекла (Варка в кожуре)
50
19.7 0.7 0.1 4.1
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
10
5.3 0.3 0.3 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Женя 26.02.2022 10:58
Ну, всё не так уж и плохо. Не печеньем и хлебом же только питаетесь. Идеального меню не существует. Тело само решает, что ему надо. Оно у нас неглупое.
Валентина 26.02.2022 11:02
Женя, Ну я смотрю у многих меню составлены идеально. Нехватку витамин компенсируют добавками.
Женя 26.02.2022 12:06
Валентина, Никому не известно, сколько и как эти витамины усваиваются. Не стоит так заморачиваться с рейтингом. Сегодня витаминку недобрали, так завтра восполните. Это нормально.) Так устроен человек.
Валентина 26.02.2022 12:49
Женя,Спасибо вам за ваши советы. Питание я стараюсь разнообразить.Кушать все,только теперь я ем меньше жирного,сладкого ,ну и выпечки и благодаря данной программе сейчас считать калории.
Юджин (кето+ИГ) 26.02.2022 12:56
Женя,
Женя написал:
Так устроен человек.

не совсем так устроен человек. Есть витамины, которые могут накапливаться в организме, а есть которые не могут запасаться впрок и их необходимо ежедневно употреблять хотя бы норму. Причём, при недостатке эти нормы могут быть десятикратные
Lika 26.02.2022 12:57
Мне рекомендовали питаться 5 раз по 5 продуктов, действительно помогает разнообразить рацион
Женя 26.02.2022 13:34
Юджин (кето+ИГ), Я знаю. Но от пары дней небольшого дефицита ничего не случится.
Elena 27.02.2022 19:14
А мне Ваш рациончик нравится.
Валентина 28.02.2022 06:11
Elena,Спасибо
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты