Валентина
25.02.2022 17:05

Дневник питания за 24.02.2022

Всем здравствуйте! Второй день не добираю жиров.Интересно чем это грозит?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Овсяная крупа
44
150.5 5.4 2.7 26.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
150
109.5 14.9 2.9 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.]
3
8.6 0.3 0 1.8
Картофель (Варка без слива)
23
16.6 0.5 0.1 3.5
Лук репчатый (Тушение)
18
6.7 0.2 0 1.3
Морковь (Тушение)
19
6.1 0.2 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Масло Подсолнечное [Подворье]
7
62.9 0 7 0
Минтай
100
72 15.9 0.9 0
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37
Горох, зерно цельное (Варка)
15
41 2.9 0.3 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Творог влажный 4,3% жирности
130
127.4 14.5 5.6 4.4
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
1
8 0.8 0.3 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Индейка, только мясо
80
92 18.1 1.5 0.1
Яйцо куриное
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя 25.02.2022 18:50
В принципе, пока что ничем. Жирорастворимые витами накапливаются, поэтому какое-то время жиры можно и ограничить (главное - не надолго). Не волнуйтесь.) Организм скоро сам их просить будет.
Валентина 25.02.2022 19:27
Женя,Спасибо
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы