Валентина
18.01.2022 17:25
Дневник питания за 18.01.2022
Всем здравствуйте! Попалась сегодня на глаза картинка как раз про
меня.Вес стоит .Ни на грамм не уменьшилось.Точно я не правильно
взвешиваюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
30
|
66 | 1.4 | 6.3 | 1.1 |
| Овсяная мука (Запекание) |
66
|
235 | 8.2 | 4.4 | 41.1 |
| Овсяная крупа (Запекание) |
51
|
168.3 | 6 | 3.1 | 29.1 |
| Кефир 1% жирности |
111
|
44.4 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] |
21
|
41.8 | 3.5 | 3.1 | 0 |
| Итого | 787 | 642 | 29 | 23 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 600 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
42
|
13.4 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
23
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кабачок (Тушение) |
16
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Куриный фарш |
100
|
143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Огурец соленый |
89
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 780 | 197 | 19 | 9 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зерновой Творог [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Венские вафли |
66
|
113.5 | 13.4 | 3.2 | 8 |
| Итого | 696 | 256 | 25 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Свекла, вареная |
32
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Картофель (Запекание) |
54
|
39 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 939 | 208 | 24 | 2 | 21 |
| Итого за день | 3802 | 1359 | 100 | 48 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
