Валентина
02.01.2022 14:28
Всем здравствуйте! Сегодня как - то вот так. Старалась
соблюдать калорийку , а вот с продуктами проблемка .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
200
|
570 | 7.8 | 5.2 | 122.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 574 | 8 | 5 | 123 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
170
|
98.6 | 0.7 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 670 | 100 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
32
|
81.3 | 8.3 | 5.4 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
8
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Салат с курицей, по 1-82 |
100
|
137 | 5.7 | 9.9 | 6 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лавровый лист |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка сушеная |
6
|
17.5 | 1.6 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 873 | 386 | 20 | 26 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
16
|
11.2 | 1.3 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 666 | 72 | 6 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фарш Куриный [Окей] |
25
|
53.8 | 4.5 | 4 | 0 |
| Фарш говяжий |
25
|
60 | 3 | 5 | 0.5 |
| Фарш свиной, 21% жира |
10
|
26.3 | 1.7 | 2.1 | 0 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сухари панировочные мои |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Картофель |
5
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 849 | 178 | 10 | 11 | 8 |
| Итого за день | 3758 | 1311 | 46 | 44 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
01.01.2022 11:04
С Новым годом!Сколлориями сегодня не буду заморачиваться.Лень
считать! Да циферку страшно увидеть сколько я наела. Есть сегодня
буду всё сподрят и буду пить свое любимое шампанское ,а завтра
опять на ПП Да и взвешиваться буду к концу выходных.Хоть бы
вес удержать и не набрать лишнего
Валентина
31.12.2021 05:06
Всем здравствуйте!Всех, всех, всех с Новым годом! Пусть наступающий
Новый год принесёт каждому мир в семью, исполнения самых заветных
желаний, тепла, добра и счастья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 1.3 |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Яйцо куриное |
32
|
50.2 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
30
|
66 | 1.4 | 6.3 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
54
|
197.6 | 3.2 | 0.8 | 42 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 779 | 380 | 11 | 13 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 700 | 135 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
52
|
52.5 | 2.2 | 0.6 | 9.7 |
| Хлеб Ржаной с Семенами Подсолнечника [Schulstad] |
64
|
151 | 4.7 | 5.1 | 18.6 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Грибы Маринованные [Окей] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Фарш Куриный [Окей] |
50
|
107.5 | 9 | 8 | 0 |
| Фарш говяжий |
50
|
120 | 6 | 10 | 1 |
| Фарш свиной, 21% жира |
10
|
26.3 | 1.7 | 2.1 | 0 |
| Сухари панировочные мои |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Картофель |
22
|
16.9 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 901 | 632 | 27 | 37 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зерновой со Сливками [Беллакт] |
140
|
130.2 | 16.9 | 5.6 | 2.8 |
| Итого | 640 | 131 | 17 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фарш Куриный [Окей] |
25
|
53.8 | 4.5 | 4 | 0 |
| Фарш говяжий |
25
|
60 | 3 | 5 | 0.5 |
| Фарш свиной, 21% жира |
10
|
26.3 | 1.7 | 2.1 | 0 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сухари панировочные мои |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Картофель |
5
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 839 | 174 | 10 | 11 | 7 |
| Итого за день | 3859 | 1454 | 67 | 67 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
29.12.2021 14:45
Всем здравствуйте! Да углеводиков я сегодня перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 883 | 504 | 24 | 10 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
170
|
98.6 | 0.7 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 670 | 100 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржаной с Семенами Подсолнечника [Schulstad] |
64
|
151 | 4.7 | 5.1 | 18.6 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
58
|
102.7 | 15.8 | 3.9 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Картофель |
49
|
37.7 | 1 | 0.2 | 8 |
| Вермишелька Легкая [Шебекинские] |
15
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 896 | 516 | 28 | 21 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
16
|
11.2 | 1.3 | 0.3 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 74 | 6 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Куриный фарш |
60
|
85.8 | 10.5 | 4.9 | 0 |
| Свекла, вареная |
29
|
12.8 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Кабачок |
22
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 938 | 287 | 16 | 6 | 41 |
| Итого за день | 4253 | 1482 | 76 | 39 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
28.12.2021 18:29
Всем здравствуйте! Сегодня снег,а завтра стоит плюс и
дождь.Спрашивается какая голова всё это выдержит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
30
|
66 | 1.4 | 6.3 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
32
|
50.2 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
| Овсяная мука |
30
|
110.7 | 3.9 | 2 | 19.5 |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 675 | 338 | 13 | 15 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
170
|
98.6 | 0.7 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 870 | 234 | 1 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Хлеб Ржаной с Семенами Подсолнечника [Schulstad] |
64
|
151 | 4.7 | 5.1 | 18.6 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Рис |
61
|
51.4 | 1.1 | 0.2 | 11.3 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Мясо цыплят паровое, быстро замороженное |
50
|
106.5 | 11.7 | 6.7 | 0 |
| Итого | 905 | 501 | 23 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зерновой со Сливками [Беллакт] |
140
|
130.2 | 16.9 | 5.6 | 2.8 |
| Итого | 640 | 131 | 17 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 687 | 109 | 19 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3777 | 1314 | 75 | 47 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Валентина
26.12.2021 15:08
Всем здравствуйте!
Хотя февраль совсем не скоро,
Но во дворе вовсю метёт,
И снег с неистовым напором
Меня по серым скулам бьёт.
Декабрь - конец шального года,
Он страшным выдался, и вот
Теперь шалит ещё природа
Уже под самый Новый год.
Год вроде был не високосным,
Но сколько же наделал бед,
А сколько звёздных и незвёздных
Людей забрал на тот он свет.
Уже звонить друзьям опасно,
После гудка, что долго шёл,
Всё реже слышим слово:"Здравствуй!",
Всё чаще просто:"Он ушёл..."
И сердце раненою птицей
Забьётся трепетно в груди.
А как, скажи, ему не биться,
Когда так много впереди
Ещё потерь и расставаний?
О, Боже, слышишь, помоги -
Друзей моих движеньем длани
От страшных бед убереги!
Хотя февраль совсем не скоро,
Но во дворе вовсю метёт,
И снег с неистовым напором
Меня по серым скулам бьёт.
Декабрь - конец шального года,
Он страшным выдался, и вот
Теперь шалит ещё природа
Уже под самый Новый год.
Год вроде был не високосным,
Но сколько же наделал бед,
А сколько звёздных и незвёздных
Людей забрал на тот он свет.
Уже звонить друзьям опасно,
После гудка, что долго шёл,
Всё реже слышим слово:"Здравствуй!",
Всё чаще просто:"Он ушёл..."
И сердце раненою птицей
Забьётся трепетно в груди.
А как, скажи, ему не биться,
Когда так много впереди
Ещё потерь и расставаний?
О, Боже, слышишь, помоги -
Друзей моих движеньем длани
От страшных бед убереги!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мюсли Запеченые [Cornell] |
51
|
211.1 | 4.6 | 5.2 | 33.8 |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] |
159
|
95.4 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Итого | 710 | 310 | 9 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
223
|
149.4 | 1.1 | 0.9 | 34.1 |
| Итого | 723 | 150 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец соленый |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
28
|
12.3 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб Ржаной с Семенами Подсолнечника [Schulstad] |
66
|
155.8 | 4.8 | 5.2 | 19.1 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная Грудка [Мираторг] |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Вермишелька Легкая [Шебекинские] |
30
|
105 | 3.9 | 0.5 | 21.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
14
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 891 | 518 | 33 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Итого | 614 | 172 | 17 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
19
|
11.8 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Грибы Маринованные [Чудесный Лес] |
57
|
9.1 | 1.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 971 | 203 | 15 | 12 | 8 |
| Итого за день | 3909 | 1356 | 77 | 51 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Валентина
25.12.2021 16:10
Всем здравствуйте ! Увидела сагодня и взяло за душу
Да, я старею, ну и что? Мы все стареем понемногу: Стареет шляпа и пальто, Стареет дом наш и дорога, Стареет мебель, зеркала, Ружьё стареет, фильм и пьеса, Стареет лодка без весла, И даже прочное железо. На свете всё имеет срок. И я старею, к сожаленью. Мы все проходим сей урок Из поколенья в поколение. И к вам когда-нибудь, потом - Придут старения года: Проблемы будут с крепким сном, И вкусной не всегда еда. Нам молодость дана на час, А старость - до последней вехи. Зависит только лишь от нас, Что остаётся в человеке! -
Да, я старею, ну и что? Мы все стареем понемногу: Стареет шляпа и пальто, Стареет дом наш и дорога, Стареет мебель, зеркала, Ружьё стареет, фильм и пьеса, Стареет лодка без весла, И даже прочное железо. На свете всё имеет срок. И я старею, к сожаленью. Мы все проходим сей урок Из поколенья в поколение. И к вам когда-нибудь, потом - Придут старения года: Проблемы будут с крепким сном, И вкусной не всегда еда. Нам молодость дана на час, А старость - до последней вехи. Зависит только лишь от нас, Что остаётся в человеке! -
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
30
|
66 | 1.4 | 6.3 | 1.1 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Яйцо куриное |
32
|
50.2 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 692 | 254 | 8 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
202
|
86.9 | 1.8 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 702 | 88 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец соленый |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
32
|
7.4 | 0.6 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Свекла, вареная |
29
|
12.8 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Вермишелька Легкая [Шебекинские] |
30
|
105 | 3.9 | 0.5 | 21.6 |
| Куриная Грудка [Мираторг] |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
14
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 810 | 359 | 27 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зерновой Творог [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Итого | 630 | 143 | 11 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Омлет |
100
|
110.2 | 10.7 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 680 | 127 | 11 | 6 | 4 |
| Итого за день | 3514 | 972 | 61 | 40 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
24.12.2021 16:05
Считать коллории лень,так что только по весу.
Меню
Завтрак
Овсяноблин с творожным сыром и помидором
Зелёный чай
Перекус
Грейпфрут половину
Обед
Куриная грудка 120 гр жареная на сухой сковороде
Булгур 2 ст.л
Салат из овощей 100 гр
Перекус
Грейпфрут половину
Ужин
Омлет 1,5 яйца с овощами и креветками 80 гр
Меню
Завтрак
Овсяноблин с творожным сыром и помидором
Зелёный чай
Перекус
Грейпфрут половину
Обед
Куриная грудка 120 гр жареная на сухой сковороде
Булгур 2 ст.л
Салат из овощей 100 гр
Перекус
Грейпфрут половину
Ужин
Омлет 1,5 яйца с овощами и креветками 80 гр
Валентина
22.12.2021 18:22
Всем здравствуйте! Сегодня у нас настоящая зима ! Метель и
снег.Даже сугробы намело!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
34
|
74.8 | 1.6 | 7.1 | 1.2 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 1.3 |
| Кабачок |
32
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 669 | 274 | 9 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 573 | 371 | 6 | 24 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Ржаной с Семенами Подсолнечника [Schulstad] |
64
|
151 | 4.7 | 5.1 | 18.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
34
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
58
|
102.7 | 15.8 | 3.9 | 0 |
| Вермишель [Макфа] |
20
|
68.4 | 2.4 | 0.3 | 14.1 |
| Рис |
38
|
32 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Итого | 709 | 530 | 28 | 21 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Хлебцы Фитнес [Ашан] |
9
|
18.4 | 0.6 | 0.2 | 3.4 |
| Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы] |
1
|
13 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 452 | 92 | 2 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Карамель, с помадными начинками |
16
|
58.6 | 0 | 0 | 15.2 |
| Яйцо куриное |
78
|
122.5 | 9.9 | 9 | 0.5 |
| Итого | 964 | 348 | 17 | 14 | 37 |
| Итого за день | 3367 | 1617 | 64 | 78 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
21.12.2021 18:16
Всем здравствуйте! Скажите прием витамин как включать в рацион?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
18
|
61.6 | 2.2 | 1.1 | 10.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная мука |
34
|
125.5 | 4.4 | 2.3 | 22.1 |
| Кефир 1% жирности |
48
|
19.2 | 1.4 | 0.5 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
34
|
74.8 | 1.6 | 7.1 | 1.2 |
| Семга Слабосоленая [Экор] |
22
|
46.4 | 4.8 | 3.3 | 0 |
| Итого | 646 | 393 | 19 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит [Billa] |
225
|
108 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
| Итого | 725 | 109 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Ржаной с Семенами Подсолнечника [Schulstad] |
64
|
151 | 4.7 | 5.1 | 18.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
58
|
102.7 | 15.8 | 3.9 | 0 |
| Пшено, сырое |
20
|
75.6 | 2.2 | 0.8 | 12.9 |
| Гороховое пюре на воде |
50
|
30.4 | 2.1 | 0.2 | 5 |
| Бульон куриный |
148
|
53.3 | 3.7 | 1.8 | 5.2 |
| Огурец соленый |
19
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 926 | 596 | 29 | 28 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
100
|
143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Творог 4% жирности |
12
|
16.3 | 2.5 | 0.5 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Карамель, с помадными начинками |
16
|
58.6 | 0 | 0 | 15.2 |
| Сыр Эдам [Сырный Мастер] |
37
|
115.4 | 8.6 | 9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
57
|
25.1 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 1055 | 456 | 31 | 18 | 40 |
| Итого за день | 4052 | 1560 | 82 | 67 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
06-04-2024
В конфетно-букетный период главный у нас дофамин. ...
Новые рецепты
