Валентина
22.01.2022 09:57
Всем здравствуйте! Сегодня как-то вот так. С утра -кабачковый блинчик с творожным сыром и форелью,на обед-фаршированный перчик с морковью по корейски ,ну а вечером омлет с перчиком свежим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
32
46.9 3.9 3.4 0.2
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
30
66 1.4 6.3 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
35
7 0.2 0.1 1.3
Рисовая мука, белая
54
197.6 3.2 0.8 42
Молоко 2,5% [Молочная Азбука]
55
29.2 1.7 1.4 2.6
Форель Слабосоленая [Фишерель]
33
65.7 5.5 4.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Морковь (Варка без слива)
15
4.9 0.2 0 1
Лук репчатый (Варка без слива)
10
3.8 0.1 0 0.8
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
7
1.9 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная (Тушение)
65
16.2 1 0.1 2.9
Куриный фарш
100
143 17.4 8.1 0
Перец сладкий красный (Тушение)
44
10.8 0.5 0 2.1
Перец сладкий красный (Тушение)
12
3 0.1 0 0.6
Лук репчатый (Тушение)
23
8.6 0.3 0 1.7
Морковь (Тушение)
42
13.4 0.5 0 2.6
Булгур, приготовленный
32
26.6 1 0.1 4.5
морковь по корейски
60
67.1 0.7 5.4 4.2
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Ржаной Хлеб со Злаками [Ешь Деревенское]
43
91.2 2.9 3.1 13.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Творог 2% жирности
78
88.9 15.6 1.6 2.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
67
48.9 6.7 1.3 2.6
Грейпфрут
189
66.1 1.3 0.4 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
18
10.3 0.5 0.5 0.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Валентина
21.01.2022 16:12
Всем здравствуйте!  Рейтинг хромает по всем параметрам,но вес потихоньку уходит.И это хорошо.!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]
50
220 4.5 7.5 32.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
150
79.5 4.2 3.8 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Яблоко Гренни Смит
170
98.6 0.7 0.3 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый (Тушение)
18
6.7 0.2 0 1.3
Морковь (Тушение)
19
6.1 0.2 0 1.2
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
68
136.7 4.6 0.9 27.1
Горох лущеный, крупа (Варка)
26
71.4 5.7 0.4 11.3
Картофель (Варка без слива)
23
16.6 0.5 0.1 3.5
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
44
136.4 4.4 0.6 28.5
Минтай (Тушение)
104
68.7 15.2 0.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
18
43.6 1.5 0.5 8.3
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
32
70.4 1.5 6.7 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
10
5.9 0.3 0.3 0.5
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]
33
78.5 2 7.3 1.2
Перец сладкий красный
34
9.2 0.4 0 1.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
20.01.2022 16:44
Всем здравствуйте! Сегодня как-то вот так. Рейтинг не очень. Не получается набрать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
88.5 15.3 0.6 5.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Чернослив (слива сушеная)
17
43.5 0.4 0.1 9.8
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Морковь (Тушение)
16
5.1 0.2 0 1
Минтай (Тушение)
98
64.7 14.3 0.8 0
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Картофель
22
16.9 0.4 0.1 3.6
Горох лущеный, крупа (Варка)
19
52.2 4.2 0.3 8.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
44
132.8 5.4 1.4 24.6
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Масло Растительное [Олейна]
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Сметана 15% жирности
43
69.7 1.1 6.5 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Горчица Дижонская [Bornier]
9
13.4 0.6 1 0.3
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
34
77.9 2.1 7.2 1.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
19.01.2022 19:33
Всем здравствуйте! На завтрак была моя любимая овсянка в банке. Очень вкусненько и не нужно готовить завтрак утром. Приготовил с вечера,поставил в холодильник и утром ешь вкуснятину.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
88.5 15.3 0.6 5.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Чернослив (слива сушеная)
17
43.5 0.4 0.1 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Минтай (Тушение)
98
64.7 14.3 0.8 0
Морковь (Тушение)
16
5.1 0.2 0 1
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Картофель
22
16.9 0.4 0.1 3.6
Горох лущеный, крупа
19
56.8 4.4 0.3 9.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
44
132.8 5.4 1.4 24.6
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Ржаной Хлеб со Злаками [Ешь Деревенское]
43
91.2 2.9 3.1 13.3
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Зерновой Творог [Простоквашино]
130
141.7 11.7 9.1 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Горчица Дижонская [Bornier]
9
13.4 0.6 1 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
18.01.2022 17:25
Всем здравствуйте! Попалась сегодня на глаза картинка как раз про меня.Вес стоит .Ни на грамм не уменьшилось.Точно я не правильно взвешиваюсь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
3
2.9 0 0 1.3
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
30
66 1.4 6.3 1.1
Овсяная мука (Запекание)
66
235 8.2 4.4 41.1
Овсяная крупа (Запекание)
51
168.3 6 3.1 29.1
Кефир 1% жирности
111
44.4 3.3 1.1 4.4
Форель Слабосоленая [Фишерель]
21
41.8 3.5 3.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Мандарин
100
53 0.8 0.3 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Морковь (Тушение)
42
13.4 0.5 0 2.6
Лук репчатый (Тушение)
23
8.6 0.3 0 1.7
Кабачок (Тушение)
16
3.5 0.1 0 0.7
Куриный фарш
100
143 17.4 8.1 0
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Огурец соленый
89
11.6 0.7 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Зерновой Творог [Простоквашино]
130
141.7 11.7 9.1 3.1
Венские вафли
66
113.5 13.4 3.2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Свекла, вареная
32
14.1 0.5 0.1 2.5
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Имбирь, крень сушеный молотый
3
10.1 0.3 0.1 1.7
Лимон
3
1 0 0 0.1
Картофель (Запекание)
54
39 1 0.2 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
17.01.2022 17:17
Всем здравствуйте!  Вот и подходит к завершению понедельник. Какой-то тяжеловатый сегодня денёк.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
88.5 15.3 0.6 5.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
суп рисовый
150
89.1 2.6 6.8 4.4
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]
66
137.3 4.6 0.9 27
гуляш из куриных грудок
57
46.2 6.5 1.7 1.2
Гороховое пюре на воде
52
31.6 2.2 0.2 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80
84.2 17.6 1.4 0.3
Свекла, вареная
32
14.1 0.5 0.1 2.5
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Лук репчатый (Тушение)
10
3.7 0.1 0 0.7
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Кабачок
10
2.4 0.1 0 0.5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Имбирь, крень сушеный молотый
3
10.1 0.3 0.1 1.7
Лимон
3
1 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
16.01.2022 13:34
Всем здравствуйте! Сегодня как-то вот так.  Наделала сегодня зразы с морковочкой , натушила капусточки. Вкусненько получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
3
2.9 0 0 1.3
Яйцо куриное (Запекание)
32
46.9 3.9 3.4 0.2
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
30
66 1.4 6.3 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Овсяная мука (Запекание)
32
114 4 2.2 19.9
Овсяная крупа (Запекание)
40
132 4.7 2.4 22.8
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Яблоко Гренни Смит
140
81.2 0.6 0.3 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Морковь (Тушение)
42
13.4 0.5 0 2.6
Лук репчатый (Тушение)
23
8.6 0.3 0 1.7
Кабачок (Тушение)
16
3.5 0.1 0 0.7
Куриный фарш
100
143 17.4 8.1 0
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Капуста белокочанная (Тушение)
65
16.2 1 0.1 2.9
Перец сладкий красный (Тушение)
12
3 0.1 0 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]
37
77 2.6 0.5 15.1
салат с крабовыми палочками 2
200
265.2 20.2 16.6 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка]
16
11.2 1.3 0.3 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80
84.2 17.6 1.4 0.3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Свекла, вареная
32
14.1 0.5 0.1 2.5
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Лук репчатый (Тушение)
10
3.7 0.1 0 0.7
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Кабачок
10
2.4 0.1 0 0.5
Опята Отборные в Маринаде [Грядка Удачи]
100
60 2.9 0.2 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
13.01.2022 16:30
Всем здравствуйте! Сегодня снега навалило.За сутки сугробы навалило.Замучились чистить!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
3
2.9 0 0 1.3
Яйцо куриное (Запекание)
32
46.9 3.9 3.4 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
30
66 1.4 6.3 1.1
Овсяная мука (Запекание)
32
114 4 2.2 19.9
Овсяная крупа (Запекание)
40
132 4.7 2.4 22.8
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Яблоко Гренни Смит
140
81.2 0.6 0.3 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]
66
137.3 4.6 0.9 27
Минтай (Тушение)
56
37 8.2 0.4 0
Морковь (Тушение)
16
5.1 0.2 0 1
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Картофель
22
16.9 0.4 0.1 3.6
Горох лущеный, крупа
19
56.8 4.4 0.3 9.1
Огурцы маринованные, сладкие
49
44.6 0.3 0.2 9.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Шоколад молочно-ореховый
41
222.2 3.1 13.9 21
Зерновой Творог [Простоквашино]
130
141.7 11.7 9.1 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
97
93.9 20.4 1.2 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
25
6.8 0.3 0 1.3
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.6
Горчица Дижонская [Bornier]
9
13.4 0.6 1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
12.01.2022 16:41
Всем здравствуйте! Сегодня попался вот такой рецептик.Решила приготовить на ужин. Только хочу попробовать сделать не в духовке ,а в сковороде  .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
3
2.9 0 0 1.3
Яйцо куриное (Запекание)
4
5.9 0.5 0.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Рисовая мука, белая
21
76.9 1.2 0.3 16.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
73.5 5.5 5.6 0
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 15% жирности
31
50.2 0.8 4.6 1.1
Варенье из малины
43
117.4 0.3 0.1 30.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Яблоко Гренни Смит
140
81.2 0.6 0.3 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Гороховое пюре на воде
52
31.6 2.2 0.2 5.2
гуляш из куриных грудок
57
46.2 6.5 1.7 1.2
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
суп рисовый
150
89.1 2.6 6.8 4.4
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]
66
137.3 4.6 0.9 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
2
16 1.6 0.6 1
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
97
93.9 20.4 1.2 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
25
6.8 0.3 0 1.3
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.6
Горчица Дижонская [Bornier]
9
13.4 0.6 1 0.3
Творожный Сыр [А ЛА КАЙМАК]
32
76.8 2 7.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
11.01.2022 16:40
Всем здравствуйте! Сегодня как -то вот так. Минимум  калорий набрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
88.5 15.3 0.6 5.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Киви
62
29.1 0.5 0.2 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Мандарин
148
56.2 1.2 0.3 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Морковь (Тушение)
15
4.8 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Лук репчатый (Тушение)
10
3.7 0.1 0 0.7
морковь по-корейски
100
86.9 1.3 6 6.8
Капуста белокочанная
19
5.3 0.3 0 0.9
Картофель (Варка без слива)
19
13.7 0.4 0.1 2.9
Томатная Паста [То, Что Надо!]
10
10 0 0 2.5
Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.]
4
11.4 0.4 0 2.4
рис
50
78.9 2 0.7 16.2
Мясо Кур [Роскар]
20
35 3.8 2.2 0
Бульон куриный
160
57.6 4 1.9 5.6
Хлеб из Пшеничной Муки 2 Сорта [Бердский Хлебокомбинат]
32
85.1 2.8 0.5 17.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Зерновой Творог [Простоквашино]
130
141.7 11.7 9.1 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
10
5.9 0.3 0.3 0.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
100
98 20.5 1.6 0.3
Сыр Российский [Сыр-Бор]
19
68.8 4.4 5.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты