Дневник питания за 04.07.2022

Добрый вечер, сегодня у меня была вылазка на велосипеде в парк, ехала в горку, хорошо прокачала ноги сегодня, по ощущению, вечером добавила йогу.
По питанию немного недобор, взвеситься пока не могу, еще не купили весы.
На выходных приезжает в гости свекровь, надеюсь переживу неделю с ней под одной крышей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	80	179.2	13.9	13.7	0
Хлеб без глютена	41	92	3	1.1	16.4
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	328	3.3	0	0	1
Итого	594	563	30	39	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Мармелад желейный	53	170.1	0.1	0	42.1
Вода водопроводная, городская	278	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	758	232	0	0	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	425	67.2	8.5	0.4	6.8
Хлеб без глютена	54	121.2	3.9	1.5	21.5
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Итого	526	316	13	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	128	122.9	1.9	0.6	26.9
Вода водопроводная, городская	152	0	0	0	0
Итого	280	122	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Тушение)	128	189.4	18.8	12.3	1
Морковь (Тушение)	8	2.6	0.1	0	0.5
Лук репчатый (Жарка)	13	4	0.2	0	0.7
Вода водопроводная, городская	290	0	0	0	0
Итого	439	196	19	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	31	79.7	1	0.2	17.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	91	218	4	0	48
Итого за день	2688	1650	69	68	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 05.07.2022 00:14

Ух, прям завидую такому питанию. Уж про рейтинг витаминов молчу.

Оля 05.07.2022 03:20

удачи вам со свекровью! я бы не выдержала и дня

Татьяна 05.07.2022 12:02

Оля, Спасибо! Да уж, как-то надо пережить, главное, чтоб насовсем не переехала) Надо настроится на "как мне правильно жить, кормить, убирать" заранее Широкая улыбка

Татьяна 05.07.2022 12:03

Анастасия, у меня не всегда так Широкая улыбка

, стараюсь больше есть овощей и зелени. А когда в рационе сердце или печень, то рейтинг всегда высокий.

Dia Athena 05.07.2022 12:08

слышала забавную вещь- что у человека ползет вес вверх если рядом находится кто то кто у вас вызывает стресс, на фоне кортизола и прочего идет отек. Принимайте что нибудь успокаивающее, йога и велосипед отлично помогает!

Татьяна 05.07.2022 12:24

Dia Athena, серьезно? А у меня как раз недобор! Широкая улыбка

Вот мы и нашли плюсы!)
Йогой стараюсь заниматься каждый день, а вот мужнин велосипед еще осваиваю, громоздкий и тяжелый. Спасибо за советы!

Dia Athena 05.07.2022 13:46

Татьяна,ахаха.. супер...вот понаблюдайте как колеблется вес.. хотя у нас по разному стресс прявляется..у кого то адреналин а у кого то кортизол..

Оля 05.07.2022 13:58

Татьяна, 😂😂😂

Татьяна 05.07.2022 22:59

Dia Athena, если в ближайшие дни купим весы, то понаблюдаю Уррра!

Анастасия 06.07.2022 00:29

Татьяна, из сердец пробовала только куриные, и люблю их. А вот печень не лезет, изжога на нее🤷🏼‍♀️.

Татьяна 06.07.2022 18:20

Анастасия, я раньше ни печени, ни сердечек не ела. Уже позже, начитавшись о пользе, стала добавлять в рацион. Не могу сказать, что это мои любимые блюда, но к печени куриной уже привыкла, съедобная, в отличие от свиной.

Анна 07.07.2022 06:47

Dia Athena, поддерживаю ваше мнение, я при стрессе вообще не могу есть, всегда чувство переполненности аж до тошноты, энергии море, живешь практически одним духом😂это конечно же адреналин, а не кортизол.

Aнастасия 07.07.2022 06:53

Анастасия, поработайте с кислотностью желудка. Если изжога кислотность или повышена или понижена

Анастасия 07.07.2022 13:02

Татьяна, если бы не изжога я бы салат из печени ела не переставая, это единственное блюдо которое по вкусу. В равных частях резанные лук, морковь(на тёрке для корейских салатов), печень на сковороду,в конце добавляю шампиньоны и маринованные огурчики. майонез( можно заменить ) вкусно и в горячем виде и в холодном.

Анастасия 07.07.2022 13:03

Aнастасия, спасибо, я уже тоже прочитала, что скорее всего пониженная. Как бы ещё определить.🤔

Aнастасия 08.07.2022 06:49

Анастасия, Так есть же домашний тест, даже как бы 2:
1. Разводите чайную ложку соды в 150 мл теплой воды, выпиваете. Если пошла отрыжка через 1 минуту, то с кислотностью все в порядке. если нет - то нет.
2. Когда у меня начинается изжога, я выпиваю воды с лимонным соком, сразу все проходит. Значит тоже пониженная кислотность. Сок лимона, кстати, беру порционный на ВБ или Озоне. Поэтому он у меня всегда под рукой

Анастасия 08.07.2022 16:59

Aнастасия, таааакс, надо поспрашивать соду у ближних🤔 спасибо за информацию.