Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

27.04.2022 14:12

Дневник питания за 26.04.2022

Здравствуйте, все вкусняшки закончились, достала форель с морозилки, буду солить. Недавно солила сельдь, попалась жирная с икрой, а до этого брала, ну прям сухая, жирка не было, может сорт другой, а может зависит от времени года.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	45	88.7	0.9	9.6	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	535	233	4	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Мармелад желейный	38	122	0	0	30.2
Итого	318	124	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Куриный"	445	121.9	20	1.8	7.1
Салат с зеленью	178	198.3	2.3	16.9	8.5
Хлеб без глютена	31	75	2.1	2.1	11.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	115	20.7	0.7	0.1	2.9
Капуста краснокочанная	145	37.7	1.2	0.3	7.4
Итого	914	453	26	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	200	69.2	7.2	1.6	6.4
Салат с зеленью	100	111.4	1.3	9.5	4.8
Суп "Куриный"	375	102.7	16.9	1.5	6
Колбаса полукопченая, краковская	44	205	7.1	19.6	0
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Аквадетрим	4	0	0	0	0
Итого	1119	534	33	32	27
Итого за день	2886	1346	64	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Анна 27.04.2022 22:11

Ох, давно я сельди не ела😅люблю ее заразу, но отекаю из-за нее

Татьяна 27.04.2022 23:06

Анна, да, пользы много, но и соли в достатке.

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Торт Шок банан

Автор Радмира

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Интересные блоги