Татьяна
14.01.2022 00:09

Дневник питания за 13.01.2022

Здравствуйте, поздравляю всех со Старым Новым годом! Главное здоровья. И воли к достижению поставленных целей! На этом сайте все целеустремлённые, как мне кажется, или начали такими становиться)
В воскресенье выбрались на лыжный выгул детей, фото прилагаю. Снега особенно не было, только разве что на тропинке, там и катались.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
73
143.8 1.5 15.6 2.1
Вода, бутилированная, в общем
132
0 0 0 0
Варенье из сливы
39
112.3 0.2 0.1 28.9
Хлопья Пшенные [Gusto]
40
120 4.5 1.6 22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Рисовый хлеб с отрубями
55
133.7 4.9 2.5 21.2
Грудинка Копчено-Вареная [Лента]
25
122.5 2.5 12.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
266
2.7 0 0 0.8
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов со свининой
235
394.8 27.3 15.7 35.7
Редька Зеленая [Магнит]
104
33.3 2.1 0.2 6.8
Сельдерей
75
9.8 0.7 0.1 1.6
Лук порей
10
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Батат, картофель сладкий (Запекание)
125
64.7 2.3 0.1 14.3
Льняное масло холодного отжима
24
212.2 0 24 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
37
118.8 0 0 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
247
2.5 0 0 0.7
Картофель (Варка в кожуре)
38
27.9 0.7 0.1 5.9
Свинина мясная (Варка)
89
220.2 11.7 19.3 0
Морская капуста (ламинария) свежая
120
29.9 1.1 0.2 3.6
Рисовый хлеб с отрубями
36
87.5 3.2 1.7 13.9
Вода, бутилированная, в общем
88
0 0 0 0
Аквадетрим
4
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
132
402.6 24.4 33.1 0
Вода
240
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
57
112.3 1.2 12.2 1.6
Вода, бутилированная, в общем
165
0 0 0 0
Хурма
155
103.9 0.8 0.6 23.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
113
48.6 1 0.2 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Спортсменки и красавицы!
Татьяна 14.01.2022 10:02
Лариса Брусенцева, Спасибо! Только начинающие лыжницы.
Татьяна, у вас все впереди.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги