Дневник питания за 13.01.2022

Здравствуйте, поздравляю всех со Старым Новым годом! Главное здоровья. И воли к достижению поставленных целей! На этом сайте все целеустремлённые, как мне кажется, или начали такими становиться)
В воскресенье выбрались на лыжный выгул детей, фото прилагаю. Снега особенно не было, только разве что на тропинке, там и катались.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	73	143.8	1.5	15.6	2.1
Вода, бутилированная, в общем	132	0	0	0	0
Варенье из сливы	39	112.3	0.2	0.1	28.9
Хлопья Пшенные [Gusto]	40	120	4.5	1.6	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	584	379	6	17	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Рисовый хлеб с отрубями	55	133.7	4.9	2.5	21.2
Грудинка Копчено-Вареная [Лента]	25	122.5	2.5	12.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	266	2.7	0	0	0.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	385	378	8	23	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов со свининой	235	394.8	27.3	15.7	35.7
Редька Зеленая [Магнит]	104	33.3	2.1	0.2	6.8
Сельдерей	75	9.8	0.7	0.1	1.6
Лук порей	10	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Батат, картофель сладкий (Запекание)	125	64.7	2.3	0.1	14.3
Льняное масло холодного отжима	24	212.2	0	24	0
Итого	582	722	32	40	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	37	118.8	0	0	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	247	2.5	0	0	0.7
Картофель (Варка в кожуре)	38	27.9	0.7	0.1	5.9
Свинина мясная (Варка)	89	220.2	11.7	19.3	0
Морская капуста (ламинария) свежая	120	29.9	1.1	0.2	3.6
Рисовый хлеб с отрубями	36	87.5	3.2	1.7	13.9
Вода, бутилированная, в общем	88	0	0	0	0
Аквадетрим	4	0	0	0	0
Итого	655	486	16	21	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	132	402.6	24.4	33.1	0
Вода	240	0	0	0	0
Итого	372	402	24	33	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	57	112.3	1.2	12.2	1.6
Вода, бутилированная, в общем	165	0	0	0	0
Хурма	155	103.9	0.8	0.6	23.7
Итого	377	216	1	12	25